Психолог на Дзене

Давай конкретно: - Что ты каждый делаешь, чтобы оставаться скучной, грустной, неинтересной, потухшей? 🗝️Ясность приходит когда мы отвечаем себе на неудобные вопросы. С каждым новым ясным состоянием меняется мышление. Меняется мышление - меняются выборы...

Известный философ Спиноза описывал зависть как "неудовольствие при виде счастья другого или удовольствие при виде его несчастья". ⠀ Когда мы испытываем негатив при виде счастливого и успешного человека или радуемся чужим неприятностям — это чувство зависти. ⠀ 📌Хорошая новость: Как только вы поймаете в себе это чувство, можно начинать учиться использовать его конструктивно. Ведь тот, кому вы завидуете, показывает направление ваших неосознаваемых целей! Указывает на то, чего на самом деле вы хотите...

Легко не пить, не курить, не употреблять и не переедать, когда у тебя относительно стабильная психика, ты вырос(ла) с любящей и счастливо реализованной мамой, в более менее функциональной семье. ⠀ Когда с детства у тебя была поддержка от близких, тепло их внимания, а жизнь была к тебе милосердна и количество твоих трагических потерь и сокрушительных стрессов можно посчитать на пальцах одной руки… Ну хорошо, двух! ⠀ 📌Алкоголь, табак, нapкoтики, обилие сладко - жирной еды (и любые другие зависимости) - это всё способы адаптации к немилосердной жизни...

Мы были бы очень удивлены, если бы нам показали, ГДЕ и КАКИМИ мы могли бы быть, если бы вели себя по-другому🙃 Если бы мы иначе реагировали на многие триггеры, свободнее пользовались своими способностями и выпавшими шансами, меньше беспокоились. 📌Мы не видим многих возможностей, расположенных прямо перед нами, потому что ограничены своими моделью мышления и картиной мира...

Почему нам иногда так сложно отвечать себе на вопрос «чего же я хочу?» Почему так часто нас мучает внутреннее проттворнчие «что хочу - не знаю, а того что знаю - не хочу»? 🤔Не потому ли, что с самого раннего детства никого вокруг нас особо не интересовало, чего мы хотим? В детстве нас даже кормили «по расписанию» и тем, что «надо съесть», а не тем, что хочется (одна из причин РПП во взрослом возрасте) Никого ни в детсаду, ни в школе, ни даже в семье не интересовали наши «хочу/не хочу» Какое...

А потОм его обучают быть печальным и серьёзным («потому что мир - это не шуточки, малыш»), показывают на портреты великих грустных (писателей, учёных, художников, музыкантов), велят брать пример. Долго учат правильно грустить и «искать себя». Потом из ребёнка вырастает профессиональный страдалец и его мозг становится универсальной машиной по поиску своих и чужих страданий. А как иначе, если ты родился и вырос в цивилизации стыда, вины и страха. Ведь стыдно быть радостным, когда ... ( миллион вариантов продолжения этой фразы)...

🗝️Каждый человек всегда поступает исключительно ради своего блага. Каждый всегда и всё делает только ради себя, даже когда нам кажется совершенно обратное. Если мы уберём эмоциональный окрас, то увидим, что человек, который «предал», просто выбрал себя, а не нас🤷🏻‍♀️ Он поступил (почему-то) соответсвенно своим ценностям, приоритетам, и желаниям, а не нашим! Надо же! Он решил угодить себе, а не нам! А наши ожидания? Что с ними делать? Мы ведь так верили в них!.. Мы ведь верили, что, если...

Ничего не успеваю. Если бы в сутках прибавилось часов.. - Представьте, что они у вас уже есть, что будете с ними делать? - (После долгой паузы) Не знаю, наверное все тоже самое, но в 2 раза лучше.. Или еще что-нибудь придумаю. - Зачем?. . и в этом самом месте, обычно, упираемся в тупик🤷🏻‍♀️ Дальше идут аргументы в слабой позиции. Никак не продвигающие ни к цели, если все ради неё , ни к лучшему качеству жизни. 📌Если человеку, который говорит, что ему не хватает 24 часов в сутках на дела и отдых добавить еще 24 часа ничего не изменится - их по прежнему не будет хватать...

«Ты же девочка!» - звучат укоризненные слова родителей (учителей, соседей). А это значит, ты снова вышла за границы социально одобряемых ожиданий, и нужно быстро вернуться в рамки, иначе во взрослой жизни все будет очень плохо... Минутка исторического занудства⤵️ В давние времена ритуалы подростковой инициации мальчиков и девочек очень различались по своему психологическому содержанию. Для мальчиков это был выход из сферы материнской зависимости в мир самостоятельности, социальной конкуренции и достижений...

- Но ведь если уйду от мужа, мне придётся переехать к маме, так как это его квартира и оформлена на него. - Да. - Но ведь если я пойду к психологу, мне придётся экономить на чем-то другом. - Да. - Но если я устроюсь на новую работу, мне будет тяжело, будет адаптация и более высокий уровень нагрузки. - Да. - Если я заведу семью, я смогу меньше времени уделять работе. - Да. - Если я куплю акции, я столкнусь с риском их потери, а еще мне придется платить налоги и брокеру. - Да - Если я куплю машину, ее придётся содержать и обслуживать...

Забота о себе базируется на осознанном(!) реалистичном(!) принятии своих потребностей по-доброму, без токсичной критики и перфекционизма. 🗝️ По сути, забота о себе – это ответы на вопросы «Что для меня важно, чем я могу помочь себе, как улучшить свое состояние?» Форма заботы о себе может меняться в зависимости от окружающих вас обстоятельств. Если вы находитесь в состоянии стресса, то заботой может стать переход в более спокойную безопасную обстановку и выбор подходящей стратегии регуляции эмоций (переключение, методики заземления, релаксации, самосострадания, разговор с друзьями и т...