Алёнка Белоконева

Беру аскезу на 30 дней. Отказываюсь от сладкого. Аскеза - это самоограничение для достижения какого-либо результата. Для меня аскеза это в первую очередь выработать привычку для организма, также считаю, что сладкое и сахар вредны для меня. Конечно же я загадала намерение, которое для меня сейчас очень важное, а также хочу привести свое лицо в порядок, много высыпаний появилось за последнюю неделю. А Вы как считаете, сколько нужно времени для того, чтобы выработать привычку? Поделитесь, пожалуйста своим мнением в комментариях

Рацион на 1400 ккал на сегодня. Фотографии по своему рациону прикрепляю. Люблю бесплатное приложение FatSecret

Кофе и чай - это еда! Потому что в них есть калории. И при расчете суточной нормы воды, их точно добавлять не стоит! К примеру, в порции эспрессо - 2 ккал, в капучино без сахара примерно 33-37 ккал, с сахаром - 52-57 ккал, в латте с молоком и с сахаром - до 130 ккал, а раф еще больше 190 ккал. Хотя мнение противоречивое и врачи утверждают, что нужно учитывать все жидкости, только организму приходится постараться добывать из этих продуктов воду. А ведь для нормального функционирования нашего организма необходима чистая вода. Отказываться от кофе или чая специалисты не рекомендуют, так как в них целый набор полезных веществ. Но при этом необходимо выпивать норму чистой воды в сутки. Для себя я посчитала свою дневную норму, и стараюсь придерживаться ежедневно. Нужно помнить, что у каждого человека своя индивидуальная норма. Можно рассчитать самостоятельно или обратиться к специалисту.