Рис варится в течение 30 минут, опять же, зависит все от зерен. Лучше всего использовать толстодонную кастрюлю. Сначала лучше будет довести воду до кипения, а после уже всыпать крупу. Как только рис начнет бурлить, нужно убавить огонь до минимума, а после закрыть крышкой. Чтобы оставить крупу рассыпчатой, не перемешивайте её...
Не забывайте делать перерывы между пробежками. И организму нужен обязательный отдых. Одежду лучше выбрать свободную, не стягивающую движения. Обувь – самое главное в беге. Кроссовки должны быть с толстой и мягкой, пружинящей подошвой. Благодаря этому ваши суставы будут защищены. Сразу после пробежки идите в душ...
Также перед душем желательно сделать зарядку, чтобы расслабить мышцы и получить дополнительный заряд бодрости. Как вариант, зарядку можно заменить, либо совместить с медитацией. Заниматься медитацией лучше всего в тишине и для этого хватит нескольких минут. Еще один вариант – занятие продышками. Это...
