Ольга Маркина, к.м.н.

Страх интимности, на сегодняшний день проблема номер один в современных отношениях и самая распространённая. Когда я спрашиваю своих пациентов или клиентов о том, что они думают об интимности, в подавляющем большинстве случаев, они вкладывают только один смысл — интимные отношений пары. На самом же деле понимание интимности гораздо шире. Это процесс, в котором переплетаются и эмоциональная, и духовная, и сeксуальная близость с соблюдением автономности и границ другого человека. Фундамент интимности...

Любить кого-то не означает говорить «да» всему, что хочет этот человек. Основа любви к кому-либо заключается в том, чтобы знать себя и знать, что нужно вам. Я знаю женщину, которая очень страдала, потому что не могла сказать «нет». У нее началось...

Что такое все эти концепции про энергию, и куда она должна течь? Энергия в отношениях (в переводе на человеческий язык) — это самая глубинная сторона взаимоотношений в паре Вот все это вместе заключено в понятие "энергия". А "правильное течение энергии" - это принятие друг друга и взаимная поддержка на всех уровнях и во всех сферах жизни. И чтобы укрепить ваши отношения и направить энергию в правильное русло, я предлагаю вам выполнить тантрическое упражнение - "новая Вселенная". ◾️Выделите 20 минут...

Они непрерывно наполняют наши мысли и обеспечивают переживаниями #эмоций. А эмоции - это топливо, которое мы вкладываем в наши отношения, во все наши взаимодействия с миром, в наши дела и наши решения. Поле, которое вы генерируете вокруг себя, таким образом определяет ваше состояние бытия...

Как устроен мозг? Наш мозг и наш ум - древние, как само человечество. И у ума как опции нашего мозга с самого начала была задача обрабатывать информацию, сравнивать и защищать наше тело для осуществления его главной функции - передачи генов, то есть размножения ) Самая древняя часть нашего мозга - рептильный #мозг, отвечающий за инстинкты, которому более 100 млн лет. Примерно 50 млн лет назад появился лимбический, или эмоциональный, мозг. Он реализует такие программы как эмоции, чувства, обучаемость, коллективные действия...

Можно ли натренировать мозг так же, как мы тренируем мышцы? Что такое «ментальный фитнес» и как поддерживать разум в «хорошей форме»? И хотя мозг человека — не мышца, тренировки для него полезны. В Psychologies.ru вышла моя новая статья, где я делюсь шестью «тренажерами для мозга» и чек-листом на день. Чтобы сохранять в порядке тело, нам нужно правильно питаться, вести подвижный образ жизни и качественно высыпаться. То же и с мозгом — образ жизни и последовательное принятие правильных решений важнее эпизодических, пусть и мощных, усилий...

Поцелуи влияют на нас гораздо больше, чем вы можете себе представить! И теперь это можно даже увидеть! Впервые получено фото мозга во время поцелуя. На фото, полученном с помощью МРТ, нейробиолог Ребекка Сакс из Массачусетского технологического института и ее двухмесячный сын во время поцелуя. Видите, как сразу несколько зон просыпаются и начинают «светиться», как бабочки )) Что происходит в мозге во время поцелуя? — Запускается химическая реакция в мозге, стимулирующая выброс гормона любви и нежности — окситоцина...

Мы обманываемся в ожиданиях, злимся и расстраиваемся,  потому что партнер не соответствуют картине идеального образа в нашей голове. Когда первая #влюбленность проходит, на поверхности проявляются качества партнера, к которым мы, оказывается, не были готовы. И кто в этом виноват? Подумайте, когда начинаете его обвинять ;) Разочарование растёт из нашего состояния и восприятия нами другого человека...

Главные друзья сна - гигиена сна и поведенческая терапия. Определить нужно ли снотворное может только врач. Имейте в виду, препараты не единственный метод в борьбе с бессонницей и их нельзя принимать долго. А вот немедикаментозную часть можно практиковать самим. Основные принципы гигиены сна необходимо соблюдать при любых его расстройствах: Терапия контроля стимулов создает прочные положительные ассоциации спальни со сном, поэтому важно не использовать кровать для чтения, просмотров фильмов или работы...

В докладе экспертов Global Education Futures о навыках, которые понадобятся человеку в будущем, концентрация и управление вниманием занимает первое место. Научить детей мягкому, принимающему отношению к текущему моменту — это значит развивать в них сострадание, сосредоточенность и любопытство. Ольга Маркина, к.м.н., врач-психотерапевт, мама троих детей, рассказывает о том, как развить эти важные качества для счастливой жизни детей в новом изменчивом мире. Как и в каком возрасте начинать? С самого начала жизни ребенок испытывает давление в процессе роста, развития и взросления...

Как же так может быть? Мы продаем совершенно одинаковые кувшины, но один покупатель видит наш товар дрянным, второй — качественным, а третий — и вовсе роскошным. Как будто у нас три разных кувшина в п

Предлагаю сегодня выполнить простую практику - упражнение для улучшения коммуникации в паре, которое я иногда использую со своими пациентами. ⠀ В ответ на главный запрос - трудности во взаимопонимании в паре, семье, отношениях я написала книгу «Мост в коммуникацию». Когда оба настроены позитивно, но расплывчатые формулировки, непонимание своих чувств, неспособность их выразить приводит к «системным сбоям». Оба произносят слова, но звучат они для каждого со своим смыслом... ⠀ Поработаем сегодня вместе в этом направлении? ⠀ Начинаем с себя...