ЖИРОС ДоCвИдОс

10 минут - и в духовку. Процесс настолько элементарный, что мой 7-летний сын готовит его сам от и до. К тому же: ⠀ ✔️Без сахара ✔️Без масла

Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 1)Риет из тунца с зелёным горошком и красным луком на хрустящей гренке ...

▶️На 6 порционных кусочков потребуется: 🍰1 яйцо 🍰150мл фруктового смузи-пюре (можно сделать самостоятельно: например, яблоко+банан+апельсин, а можно просто взять яблочные пюре)

Помните как в детстве мы прыгали на скакалке?! сколько счастья, радости и удовольствия было🙌Сейчас, кажется, это редкость увидеть детишек за этим полезным и веселым делом...Все больше различные гаджеты заполняют нашу жизнь и этот факт очень печален...

Если что, это мой личный опыт, не советы👆🏼 ⠀ 1. Американо вместо латте. 2 ккал против 120-150. Когда считаешь калории, лишние 250-300 играют роль. Лучше что-то съесть на них. Раньше я не понимала, как можно пить черный кофе, он же горький...

Во-первых, помня про энергетический баланс, нужно больше двигаться. Пешие прогулки (12-15тыс.шагов) увеличат расход энергии, а значит, вы можете позволить себе чуть больший калораж без вреда для фигуры...

Если вы ещё не начали медитировать, я постараюсь убедить вас в том, что начать нужно, как можно скорее. Конечно, в том случае, если вы хотите достигать своих целей быстрее, быть сфокусированным, здоровым, жить в моменте и иметь чистое сознание...

За последние пару месяцев мой список прочитанной литературы заметно пополнился. Новые авторы, новые темы. Сохраняйте себе книжки, которые в той или иной степени повлияли на меня и дали пищу для размышлений...

Сразу оговорюсь, что данный пост является субъективным мнением, основанном на личном опыте и опыте знакомых спортсменок и не только. ⠀ Первое, о чем хочется сразу сказать: корсет не имеет прямого воздействия...

Давайте разбираться. ⠀ Во-первых, жир не уходит в одном месте (локальное жиросжигание-миф). Чтобы похудеть в животе, нужно в целом снизить процент жира в организме. Как это сделать? Создать дефицит калорий (Питание плюс спорт), почистить рацион, соблюдать режим и тд...

Давайте разберёмся. Рекомпозиция-это рост мышщ в дефиците. Звучит сомнительно, да? Более того, классическая схема бодибилдинга выглядит так: сначала набор, потом сушка. И работает практически со стопроцентной гарантией...

Качаете, а не растёт? Давайте я дам вам пару полезных советов, как добиться роста ягодичных мышц. ⠀ Во-первых, надо понимать, что эффективная тренировка-это всегда повреждение мышщ и метаболический стресс...