Настя Шмак|Планирование|Хронотерапия

Все мы стремимся чего-то добиться во всех сферах жизни. Нас с детства учат, что успевать нужно абсолютно во всем: быть первым и в работе, и в любви; держать на высоком уровне и физическое, и эмоциональное здоровье; и никогда не останавливаться на достигнутом, всегда стремиться к большему и лучшему. С одной стороны, это правильные советы, ведь наша жизнь – в наших руках и только от нас зависит, насколько полноценной и яркой она будет. Огромное количество блогеров и «экспертов» по эффективности транслируют...

Наверняка каждый из вас сталкивался с некоторыми симптомами по утрам, а именно: - тяжело просыпаться; - ощущение, будто «туман в голове» или по ней ударили кувалдой; - замедленная реакция на все в течение часа-полтора после пробуждения Если бывало хоть что-то из перечисленного, то вы точно столкнулись с негативными проявлениями сонной инерции. Подробнее расскажу об этом явлении в статье Инерция сна (сонная инерция) – процесс перехода от сонного состояния к бодрствовавшему после пробуждения. Он может длиться от нескольких минут до нескольких часов, а также иметь разную степень выраженности...

Все мы знакомы с термином «тайм-менеджмент», который обозначает планирование времени. Но что подразумевает в себе этот процесс, из каких шагов он состоит и для чего вообще этим заниматься? На эти вопросы постараюсь ответить в статье. А если после прочтения у тебя останутся вопросы – задавай их в комментариях, обязательно все расскажу. Первый этап: Анализ используемого времени Иногда задаешься вопросом «а куда ушло время?», или подмечаешь, что оно пронеслось незаметно. Вроде бы ничего особенного не сделал, но вот уже и вечер...

Современная психология насчитывает множество понятий, описывающих упадок сил, отсутствие хорошего настроения, проблемы со сном, чувство тревоги и стресс. Но, несмотря на схожесть «симптомов», причины у всех недугов разные, соответственно и методы борьбы с ними тоже. Чаще всего, люди сталкиваются с тремя состояниями, мешающими полноценной и яркой жизни: прокрастинация, лень и выгорание. В этой статье разберем каждое из них и узнаем методы борьбы с ними. · Прокрастинация Что это такое? Одно из самых распространенных состояний, но не самое «тяжелое»...

Сон – моя суперсила! Я могу заснуть где угодно и когда угодно, причем очень быстро. Я люблю спать и не готова отказаться от такого прекрасного, а главное быстрого и бесплатного способа восстановить свои силы и отдохнуть. Однако, многие люди страдают от бессонницы или, наоборот, от очень долгого сна. Есть множество факторов, которые влияют на качество и продолжительность сна, об основных из них читайте в этой статье. 1. Знание своего биологического ритма Для каждого действия у организма есть идеальное время, в том числе и для сна...