Полезное о Тренировках(ПоТ)

Привет,спортсмен! Предлагаю изучить правила чтобы получить огромный бицепс,погнали! Выбор хвата Широкий хват подразумевает большее растяжение и нагрузка более сконцентрирована на короткой головке бицепса, в то время, как узкий хват вовлекает длинную головку...

Привет, спортсмен! Сегодня будет программа с штангой, начнём! Данный скорректированный комплекс должен стать программой ваших занятий ещё на полтора-два месяца. После этого проявятся определенные способности вашего индивидуального развития: одни мышцы будут расти стабильно, другие – отставать...

Привет,спортсмен! Сегодня покажу программу для дельт и трапеции,погнали! Выполняйте программу в течение 6 недель. Достаточно 1 раза в неделю (Веса подбираем индивидуально) Дельты:

Привет, спортсмен! Сегодня будут виды отжиманий по уровню сложности, чего ждать, погнали! - Отжимания с коленей Принимают исходную позицию на вытянутых руках. Коленями становятся на что-либо мягкое - наподобие гимнастического ковра...

Привет спортсмен! Сегодня разберем технику отжиманий, ошибки и как их исправить, погнали! 1. Ты зациклился на движении вверх Да, это упражнение называется «отжимание», но это не значит, что стоит концентрироваться только на разгибании локтей, а на все остальное «забивать»...

Привет спортсмен! Сегодня будут супер упражнения для бицепса, всем удачных тренировок! Упражнения для проработки Вашего бицепса 1) подъем EZ-штанги на бицепс 2) подъем штанги с прямым грифом на бицепс

Привет, спортсмен! Сегодня расскажу про интересные упражнения для твоих плеч,начнём! Все мы используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны...

Привет, спортсмен! Сегодня будет информация про количество повторов для мышечного роста, погнали. Очень частый вопрос, вокруг которого витает много разной информации. Огромное количество приверженцев многоповторки...

Привет,спортсмен! Сегодня поговорим про разного рода подтягивания, погнали. • Начинающим Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза...

Привет спортсмен! Сегодня поговорим про такой забытый снаряд как гири, я сам с ними занимаюсь более 3 лёт и они дают хороший прогресс, погнали! Упражнения с гирей или с двумя гирями ведут к непременному увеличению показателей мышечной силы, массы и выносливости...

Привет спортсмен, в этой статье затронем тему, как накачать плечи. И так, разберемся, в основном ширину плеча создаёт средняя дельта, но и передняя и задняя дельты также играют некую роль в ширине плеча, но меньшую...

Привет, спортсмен! Сегодня поговорим про ноги,погнали. Ноги являются одной из крупнейших мышечных групп в теле, поэтому их рекомендуется тренировать не чаще, чем раз в 72 часа — другими словами, если вы...