Найти в Дзене
Сегодня 9 лет, как я работаю сама на себя, представляете? И наверное самое грустное в этом во всем то, что время пролетело так быстро, что было вот буквально вчера, я помню все детали. Не скрою, очень часто мне хочется вернуться в найм, потому что быть предпринимателем-это значит не иметь опоры, быть гибкой и сталкиваться с разными сложностями каждый день. Потому что ты играешь в игру, где есть другие игроки и именно они устанавливают правила игры, от тебя мало что зависит. Работать на себя-ни лучше и не хуже, это иначе, и это сложнее. Я работала 7 лет в найме и тоже были постоянные качели. 9 лет назад я загадала желание, когда участвовала в одном фитнес проекте- если я выиграю деньги на учебу, то изменю подход в работе с пищевым поведением в нашей стране, научу тысячи людей питаться правильно без стресса, и я смогла, более 40 тыс человек уже это сделали. Да, я расширила свою работу, сейчас я практикующий психолог и продолжаю развивать тему пищевого поведения, где совмещаю 4 своих образования. У меня получилось, буду продолжать 🌸 Спасибо большое Вам за доверие и поддержку, без вас ничего бы не случилось 🫂🩷
1 месяц назад
Всем добрый день! Как думаете, в каком стрессе находитесь вы? И какой создаете себе самостоятельно? www.ольгамиронюк.рф
1 месяц назад
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - полезно или вредно? Всем привет, на связи Ольга. Очень часто у меня спрашивают про интервальное голодание, ну так вот, мне оно нравится и я сама иногда придерживаюсь. Я вообще люблю все, что меня дисциплинирует и держит в тонусе. Исследованиям говорят, что иг повышает ощущение собранности, дает чувство контроля, усиливает дофаминовый отклик. Я воспринимаю ИГ только как один из режимов питания, мне нравится такой режим питания, я использую интервал 14/10, 14 часов пищевая пауза, 10 часов еда присутствует (в 7 первый прием пищи, в 18 последний). Есть 16/8, 18/6, 20/4 и так далее. Но: У меня нет РПП и нарушений, привычкам в питании больше 20 лет, нет лишнего веса, нет проблем со здоровьем, низкий уровень стресса. Я легко выдерживаю напряжение, голод. ИГ противопоказано и может только создавать вам проблемы, если вы: Будете есть несбалансированно, а что придется. Питание должно поддерживать, а не разрушать. Питание -первая, базовая потребность, инструмент для поддержания психики и тела. Если у вас есть проблемы с ЖКТ и хаотичное питание. Сначала нужно привести в порядок базу и фундамент, потом уже играть с режимами. Результат достигается за счёт рамок и ограничений: Некоторые ставят режим голодания, при этом не меняют питание, выпьют кофе, съедят банан или йогурт и все, нет. На картинках показала, в каком случае ИГ нормально, когда есть поддерживающая еда. Использовали этот метод питания или коррекции веса? С заботой, Ваш психолог Ольга Запись на консультацию http://ольгамиронюк.рф Запись на программу похудения 2 в 1 http://снижение-веса.online Купить умную тарелку, умный сборник, мой ритм - https://умнаятарелка.рф
3 месяца назад
Что такое - «Психологически правильное похудение?»
Если бы мне нужно было изменить образ жизни, похудеть, заняться спортом или улучшить пищевые привычки, то начала бы я с того, чтобы определить – а какая я сейчас? Как я себя чувствую психологически? Физически? На что у меня есть силы, а чего я делать не буду или не смогу? Какие у меня ожидания от себя и своего тела? Эти ожидания реалистичны? Я себя не обманываю? И в ответах на эти вопросы есть огромная ценность, ведь они позволяют посмотреть на себя и свои возможности реально, без розовых очков, а значит, есть большая вероятность написать свою личную инструкцию по управлению весом, стрессом и питанием, которая будет максимально приближена к реальности и конкретно вашим потребностям...
5 месяцев назад
Запись к психологу
5 месяцев назад