Научись говорить "нет"
Подруга попросила помочь поклеить обои, а тебе хотелось сходить в парк и прогуляться. И вот, вы уже второй час выравниваете рисунок вдоль шва, а мысленно ты вроде и ругаешь себя, что не сделала, что хотела, а вроде и наоборот как-то, говоришь, молодец, подруге помогла... Ну ей же нужно было, ее потребности важнее! А так бы просто гуляла по парку и грызла себя... Я неспроста привожу именно такой пример. Люди, которые прочитав его, скажут про себя "правильно сделала, это дело намного полезнее, чем просто шляться", наверняка поступили бы также...