Никита Воло

Ребят извините что пропал. С завтрошнева дня я начинаю делать не большой тренажёрный зал есть сарай Я завтро расберу и начну делать тренажёрный зал там будет так и груша для отроботки ударов так и штанги и т. Д. Всем спасибо ждите первой части.

Приседание 60 раз Отжимание от пола 40 раз Прес 50 раз Скручивание 25

Сегодня облегчённая тренировка пусть мышцы отдохнут. Не забывайте делать упражнение на растяжку. Отжимание отпола30 раз Прес20раз

Ребят я пишу сколько я сделал вы можете меньше можете больше. Отжимание от пола 45 раз Прес 45 Скручивание 20

Приседание 40 раз Отжимание 40 раз от пола Прес 50 раз Планка мин.