90_60_90 | Спортивные девушки

«Я не завтракаю, поэтому не могу отказаться от ужина!» Так обычно отвечают люди, которые плотно ужинают. Именно поэтому они не едят утром. И при этом многие мечтают, как быстро похудеть. Завтрак – это основной прием пищи, необходимый для правильного обмена веществ. Если человек игнорирует завтрак, у него возникают проблемы с весом. В диетологии даже описан способ питания, приводящий к «эффекту сумо»: люди не завтракают, зато плотно ужинают. И при том, что они едят меньше, чем те, кто имеет такую же комплекцию, возраст и пол, у них появляется лишний вес...

Можно сколько угодно крутить обруч или выполнять “специальные” локальные упражнения, но так и не обрести тонкую талию. И причин этого может быть несколько: 1.Самая банальная – подкожно-жировая прослойка и/или висцеральный жир (жир вокруг внутренних органов). Что делать? Снизить общий процент жира в организме, создавая небольшой дефицит калорий (примерно на 15%), сбалансировать питание, регулярно проводить кардио и силовые тренировки, важно исключить из рациона сладости и продукты, содержащие трансжиры...

💙 Не переусердствуй с диетами. ❤ Чаще улыбайся. 💙 Влюбись в грейпфруты. ❤ Смотри за калориями. 💙 Носи обувь на каблуке. ❤ Держи осанку прямо. 💙 Борись с целлюлитом. ❤Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки. 💙Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. ❤ До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном...

Ты голодаешь Из-за слишком сильного желания скинуть вес, ты измучила свой организм всевозможными диетами и голодовками. Поэтому здравствуй, нарушенный метаболизм! Теперь как только ты что-то съедаешь, он «молниеносно» накапливает килограммы...

Уже через 10 минут на пробежке ты с тоской смотришь на проезжающие мимо автобусы и хочешь подъехать обратно к своему дому. Особенно сейчас, когда на улице уже холодно. Нет, не стоит записывать себя в списки слабачек, просто твоему организму негде брать энергию...