90_60_90 | Спортивные девушки

«Я не завтракаю, поэтому не могу отказаться от ужина!» Так обычно отвечают люди, которые плотно ужинают. Именно поэтому они не едят утром. И при этом многие мечтают, как быстро похудеть. Завтрак – это основной прием пищи, необходимый для правильного обмена веществ. Если человек игнорирует завтрак, у него возникают проблемы с весом. В диетологии даже описан способ питания, приводящий к «эффекту сумо»: люди не завтракают, зато плотно ужинают. И при том, что они едят меньше, чем те, кто имеет такую же комплекцию, возраст и пол, у них появляется лишний вес...

Можно сколько угодно крутить обруч или выполнять “специальные” локальные упражнения, но так и не обрести тонкую талию. И причин этого может быть несколько: 1.Самая банальная – подкожно-жировая прослойка и/или висцеральный жир (жир вокруг внутренних органов). Что делать? Снизить общий процент жира в организме, создавая небольшой дефицит калорий (примерно на 15%), сбалансировать питание, регулярно проводить кардио и силовые тренировки, важно исключить из рациона сладости и продукты, содержащие трансжиры...

💙 Не переусердствуй с диетами. ❤ Чаще улыбайся. 💙 Влюбись в грейпфруты. ❤ Смотри за калориями. 💙 Носи обувь на каблуке. ❤ Держи осанку прямо. 💙 Борись с целлюлитом. ❤Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки. 💙Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. ❤ До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном...

Ты голодаешь Из-за слишком сильного желания скинуть вес, ты измучила свой организм всевозможными диетами и голодовками. Поэтому здравствуй, нарушенный метаболизм! Теперь как только ты что-то съедаешь, он «молниеносно» накапливает килограммы...

Уже через 10 минут на пробежке ты с тоской смотришь на проезжающие мимо автобусы и хочешь подъехать обратно к своему дому. Особенно сейчас, когда на улице уже холодно. Нет, не стоит записывать себя в списки слабачек, просто твоему организму негде брать энергию...

1. Определитесь с целью По понятным причинам, многие думают, что похудение и оздоровление – это работа только с физическим аспектом. Если бедра шире, чем хотелось бы, значит, казалось бы работать нужно с бедрами. С одной стороны – да, именно эта система работает, когда вы заходите в зал. Однако чтобы до зала дойти и уж тем более через 3 минуты из него не выйти, нужно сесть и как следует «прокачать» свои цели. Не только те, что через несколько недель вы увидите в зеркале, а все-все. Развернуто ответьте...

Прорабатываем шею Прорабатываем грудь и плечевой пояс 4. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Спина прямая, грудь и подбородок приподняты. Поднимаем плечи к ушам. Опускаем плечи. 12 раз. 5. Положение то же, руки вытянуты перед собой на уровне груди. Совершаем скрещивающие движения руками – ножницы. 12 раз. 6. Положение то же. Руки вытянуты в стороны. Пальцы собраны в кулаки. Делаем круговые движения, разминая запястья в одну сторону, затем в противоположную. По 12 раз в каждом направлении. 7...

Причины компульсивного переедания Согласно статистике, около 3,5 % женского населения и 2 % мужского страдают этим расстройством пищевого поведения. Но это только официальная статистика. Как показывает практика, гораздо большее число женщин регулярно переедает, ест без чувства голода и использует еду как способ справиться со стрессом. Точные причины компульсивного переедания ещё изучаются, но, как показывает практика, почвой для начала этого расстройства служит совокупность биологических и психологических факторов, внешних обстоятельств и триггеров...