4П → Питание | Польза | Правила | Помощь

Физические упражнения укрепляют силы и помогают бороться с болезнями - так почему же так много любителей фитнеса болеют? Мы собрали советы экспертов о том, как заниматься спортом, чтобы поддержать свою иммунную систему. Кроме того, у нас есть несколько советов по возвращению к фитнесу после вакцинации вакциной Covid-19 или коронавирусной инфекции... Улучшат ли физические упражнения мою иммунную защиту? Сейчас, когда двери тренажерных залов открыты, а спортивные клубы вновь принимают своих членов, вы, возможно, задаетесь вопросом, безопасно ли посещать занятия в компании других людей. Но поддержание физической формы может быть действительно хорошим способом укрепления иммунной защиты...

Все еще не спите в 2 часа ночи? Ваши любимые гаджеты могут либо мешать вам спать по ночам, либо помогать быстрее заснуть. Ева Боггенпоэль проверяет новейшие гаджеты для сна, которые помогут вам улучшить качество сна... Будь то пролистывание Instagram, поздние ночные сеансы Zoom или проверка новостных приложений на предмет последних правил путешествий, наша зависимость от технологий не подает признаков ослабления. Во всем мире мы тратим почти 2,5 часа в день только на социальные сети и обмен сообщениями...

Хотите внести свою лепту в жизнь планеты? Укрепляйте здоровье окружающей среды, поддерживая активный образ жизни, с помощью этих советов по рациональному питанию... Все мы все больше понимаем, какое влияние оказывает наш человеческий след на окружающую среду. Большинство из нас согласится с тем, что для спасения планеты необходимо сделать гораздо больше. Прогнозируемый рост населения, который ожидается в ближайшие 30 лет, окажет огромное влияние на изменение климата. Однако, предпринимая небольшие, но значительные шаги сейчас, вы можете помочь сохранить наше будущее...

Считайте это одобренное дерматологами руководство по тому, как сделать каждый нерабочий час важным. Мы так много делаем для того, чтобы утром наша кожа выглядела великолепно, но что если мы скажем, что самый большой секрет лучшей кожи - это то, что происходит, пока мы дремлем? Это правда - эксперты утверждают, что время, которое вы проводите в течение ночи, самым непосредственным образом связано со здоровьем вашей кожи. "Мы знаем, что кожа подвержена суточным циркадным ритмам, когда утром происходит определенная активность, а вечером - другая...

Время отхода ко сну также влияет на время бодрствования. Ложиться спать до полуночи важно - это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу "час сна до полуночи стоит двух после", и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы, или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...