4П → Питание | Польза | Правила | Помощь

Физические упражнения укрепляют силы и помогают бороться с болезнями - так почему же так много любителей фитнеса болеют? Мы собрали советы экспертов о том, как заниматься спортом, чтобы поддержать свою иммунную систему. Кроме того, у нас есть несколько советов по возвращению к фитнесу после вакцинации вакциной Covid-19 или коронавирусной инфекции... Улучшат ли физические упражнения мою иммунную защиту? Сейчас, когда двери тренажерных залов открыты, а спортивные клубы вновь принимают своих членов, вы, возможно, задаетесь вопросом, безопасно ли посещать занятия в компании других людей. Но поддержание физической формы может быть действительно хорошим способом укрепления иммунной защиты...

Все еще не спите в 2 часа ночи? Ваши любимые гаджеты могут либо мешать вам спать по ночам, либо помогать быстрее заснуть. Ева Боггенпоэль проверяет новейшие гаджеты для сна, которые помогут вам улучшить качество сна... Будь то пролистывание Instagram, поздние ночные сеансы Zoom или проверка новостных приложений на предмет последних правил путешествий, наша зависимость от технологий не подает признаков ослабления. Во всем мире мы тратим почти 2,5 часа в день только на социальные сети и обмен сообщениями...

Хотите внести свою лепту в жизнь планеты? Укрепляйте здоровье окружающей среды, поддерживая активный образ жизни, с помощью этих советов по рациональному питанию... Все мы все больше понимаем, какое влияние оказывает наш человеческий след на окружающую среду. Большинство из нас согласится с тем, что для спасения планеты необходимо сделать гораздо больше. Прогнозируемый рост населения, который ожидается в ближайшие 30 лет, окажет огромное влияние на изменение климата. Однако, предпринимая небольшие, но значительные шаги сейчас, вы можете помочь сохранить наше будущее...

Считайте это одобренное дерматологами руководство по тому, как сделать каждый нерабочий час важным. Мы так много делаем для того, чтобы утром наша кожа выглядела великолепно, но что если мы скажем, что самый большой секрет лучшей кожи - это то, что происходит, пока мы дремлем? Это правда - эксперты утверждают, что время, которое вы проводите в течение ночи, самым непосредственным образом связано со здоровьем вашей кожи. "Мы знаем, что кожа подвержена суточным циркадным ритмам, когда утром происходит определенная активность, а вечером - другая...

Время отхода ко сну также влияет на время бодрствования. Ложиться спать до полуночи важно - это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу "час сна до полуночи стоит двух после", и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы, или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...

Это эфирное масло способно творить чудеса. Если вы еще не вскочили на поезд эфирных масел, вы можете передумать, узнав об удивительных преимуществах одного из самых популярных составов - масла чайного дерева. Благодаря своей природной способности дезинфицировать, бороться с акне и придавать успокаивающий аромат вашему дому, эта многоцелевая суперзвезда предлагает множество преимуществ. Здесь мы рассмотрим, чем полезно масло чайного дерева и что следует учесть, прежде чем использовать его в своей практике...

Хорошие дни для волос начинаются ночью. Выпадение волос всегда кажется нелегкой борьбой. Такие вещи, как расчесывание, мытье шампунем и даже сон - все это необходимые действия, но они, кажется, вызывают трение и провоцируют еще большее выпадение. Вместо того, чтобы считать свои потери (в буквальном смысле), внесите некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы изменить режим сна. Для начала, это может предотвратить повреждение ваших волос (многие повреждения волос происходят ночью). А поскольку...

Что делать и чего не делать, чтобы укрепить легкие во время сезона гриппа (или любого другого сезона). Последние полтора года были полны многих уроков, но, пожалуй, ни один из них не был более важным, чем осознание того, каким воздухом мы дышим и как заботимся о своем теле. Мы тратим много времени на разговоры о качестве воздуха в наших домах, способах повышения иммунитета или лучших способах дезинфекции и уничтожения микробов. Мы не часто обращаем внимание на наши легкие, главный орган дыхательной функции, а также на окружающие органы и мышцы...

Эти бобовые могут придать текстуру бутерброду, хорошо сочетаются с супами и даже могут быть использованы для приготовления полезных десертов. Все мы уже знакомы со стандартными основными продуктами, такими как рис, макароны и оливковое масло, и мы хотим сказать вам, что нут также заслуживает почетного места в вашей кладовой. Хотя его часто упускают из виду в пользу таких похожих продуктов, как чечевица и черные бобы, нут так же универсален, как и их собратья, если не более. Во многом благодаря тому, что нут можно подавать в разных формах и с разной текстурой...

Если вам нужно перекусить перед переездом, эти простые, вкусные и одобренные диетологами варианты удовлетворят вас без лишнего веса. Когда речь идет о здоровье, так много внимания уделяется тренировкам, что легко забыть о том, что то, что вы делаете, когда не занимаетесь спортом, на самом деле может быть более важным. Мало того, что время вне спортзала составляет большую часть вашего дня, правильное питание и восстановление являются ключом к оптимальной тренировке. Хотя многие люди считают, что им необходимо перекусить перед тем, как выйти на коврик, на самом деле это не так...

Если вам нужно расслабиться вечером или зарядиться бодростью на весь день, пижама станет идеальным партнером для этих простых упражнений по растяжке йоги. Эксперты по сну давно говорят, что ваша кровать должна быть предназначена только для сна, но это не значит, что в ней нет места для еще одного успокаивающего занятия - йоги. Кровать может показаться необычным местом для занятий йогой - пока вы не поймете, что, скорее всего, вы уже делаете мини-растяжки в постели, особенно когда просыпаетесь. Выполняя...

Здорово ли обходиться несколько дней без душа? А если мыться несколько раз в день? Эксперты высказали свое мнение о частоте принятия душа. Благодаря таким вещам, как Интернет, смартфоны, жизнь в наши дни - это сплошная эффективность и удобство. Поэтому, как бы ни был прекрасен долгий, роскошный душ перед сном, иногда у нас просто нет настроения возиться с мылом, скрабом и бритьем. (Не говоря уже о мытье и сушке волос - совсем другое дело). Но мы же не животные! Несмотря на то, что есть способы решить проблему запаха, душ также полезен для здоровья кожи...