Екатерина Филатова

Проблемы с осанкой формируются с детства! Постараюсь всё описать простым языком. Сейчас дети (да и взрослые тоже) живут в современном мире и находятся в виртуальном пространстве много минут, часов и даже уроки делают при помощи компьютеров, ноутбуков, телефонов, что уж говорить про их досуг (мультики, игры, соц сети). Всё это приводит к тому, что одни мышцы находятся в напряжении, а другие не работают. Наше тело устроено так, что каждая мышца, связка, сухожилие, фасция нужны нам активными, сильными и эластичными...

Лечебная физкультура это популярное заключение врачей неврологов, обычно ЛФК рекомендуют пациентам с остеохондрозом, протрузиями, грыжами и другими диагнозами, связанными с позвоночником и суставами. Но к сожалению, данное направление сильно зависит от инструктора и места, где находится ЛФК. Поэтому я предлагаю вам прочитать мою статью про упражнения от боли в спине, и тогда вы будете более продвинутым в этом вопросе. Само по себе направление "лечебная физкультура" - очень полезная штука, ведь многие проблемы с суставами можно решить за счёт правильного движения...

Знаменитый тренажёр среди разбирающихся инструкторов и любимый инструмент грамотных реабилитологов, тренеров, а также всех, кого мучают боли в спине. В чем его особенность? Система скрепленных грузов является противовесом и отлично поднимает "вытягивает" человека с любым ростом, весом и уровнем подготовки. Сам тренажёр состоит из десятков опорных точек с которыми можно разнообразно работать: держаться руками, ногами, толкать, тянуть, раскачивать и всё это лёжа /стоя/сидя, лицом к тренажеру/спиной/боком...

Несколько фактов о ПОП (пояснисном отделе позвоночника) ✅Имеет лордозное строение ✅Любит нагрузку, растяжку ✅Причина боли кроется чаще в мягких структурах, нежели костных. ✅Если ПОП имеет гипер-лордоз или гипо-лордоз необходимые различные упражнения в обоих случаях. ✅Боль в пояснице может быть вызвана...

Красивая осанка это не только вытянутая шея, ровные плечи и прямая спина. Если разбираться по-хорошему, то начать нужно со стопы. Прежде всего раскатываем, разминаем, включаем маленькие мышцы на подошве, которые отвечают за сгибание и разгибание всех пальчиков. Игнорируя проблемы со стопой, можно заработать множество травм, связанных с коленями и тазобедренным суставом. После работы с нашим "фундаментом", поднимаемся вверх к голени, бёдрам, ягодицам - их нужно массажировать, искать триггеры и устранять...