Алиса Жукова

Мы уже выучили, что вяло бежать марафонской скоростью по дорожке не только не помогает, но даже тормозит жиросжигание. А сегодня расскажу про ещё один важный фактор эффективной кардио тренировки. ⠀ У каждого человека есть своя целевая зона пульса...

Сегодня будет сложная тема, но важная и интересная. ⠀ Синдром передней лестничной мышцы – это самая распространённая патология шеи. Его также называют скаленус-синдром или синдром Наффцигера. ⠀

Вокруг них много предрассудков и страхов, которые чаще всего вырастают из обычного незнания. ⠀ А ещё есть страшные слова - загустители, стабилизаторы, эмульгаторы. Ребята, если бы не все блага химии, то многие даже пп продукты вас оттолкнули бы...

Раньше считалось, что онкобольные должны беречь силы и о тренировках в таком случае речи не шло. Но сегодня появились рекомендации к физическим нагрузкам для таких пациентов. ⠀ Это доказали данные исследований...

🔹ВЫБОР. На банке обязательно должны быть указаны аббревиатуры ДГК и ЭПК (DHA/EPA англ) - это основные кислоты, ради которых мы покупаем добавку. Если на упаковке не указана их концентрация, то речь идет о рыбьем жире, в котором концентрация ключевых компонентов будет низкой...

У ребёнка есть этапы роста. Для лучшего развития интеллекта необходимо заниматься тем видом деятельности, который соответствует возрасту. Виды деятельности по возрастам выглядят примерно так: 🔹1 год. Предметный...

Здесь нет секретных техник. Просто человек может дышать правильно и неправильно. Точно также мы можем ходить правильно (на здоровых стопах) и неправильно (при плоскостопии). Во втором случае за этим по ниточке тянется целый ряд проблем...

⁃ Мне лучше подходы или круговую? ⁃ А упражнения в 3Д лучше пилатеса? ⁃ Растяжку и мфр обязательно делать? Это же трата времени, я лучше побегаю. ⠀

Растяжка до уровня шпагата похожа на тренировки на профессиональном уровне. Спортсмен профи - внешне здоровый человек. Но почему из спорта высоких достижений выходят на пенсию в 30 лет? Потому что он выжимает из организма максимум ради лучшего результата...

Я уже готова бегать по кругу и орать. На днях заскочите в лабораторию и сдайте анализ за 300 руб на ферритин. Дел на 5 минут. Изменений в жизни на 5 офигилиардов. Не гемоглобин. Потому что если упал даже гемоглобин, то впору вообще бросать зал и уходить на больничный...

И чем больше видят стопы, тем умнее ваши ягодицы, тем здоровее спина.

Про которую все забывают, как про любую инструкцию для чего угодно. А потом чинят народным методом - потрясти и постучать. А в случае тела стучит и трясёт потом остеопат. ⠀ Яркий пример - рабочий вес на силовых упражнениях в зале...