Re:композиция тела

Крайняя тренировка товарища-кореша, который собирается ходить в зал с понедельника. Прошло 5 лет 😄 И так большинство планирует начать тренировки. Лучший момент для старта, это сегодня ☝️

Начало мезоцикла. Работа в эксцентрической фазе 65%, контроль скорости штанги.

😬 МФР после приседа МФР с плотным мячом в отличии от валика - это техника точечного релиза (триггерного) или глубокого точечного воздействия. Концентрированное, точечное давление на небольшой участок мышцы в положении лежа на животе, (вес тела давит бедро к мячу) создает очень интенсивное воздействие. Боковые прокатки в этом положении особенно эффективны для проработки медиальной и латеральной мышц бедра. Почему добавление движения голенью так важно? Когда вы лежите на мячике и сгибаете/разгибаете голень, вы заставляете мышечные волокна и фасциальные слои скользить относительно друг друга под давлением...

Многие наверно задавали себе вопрос, как так вышло, что с течением времени незаметно появился лишний вес… Проблема здесь отнюдь не только в том, что мы едим. Рацион это только верхушка айсберга, проблема масштабнее. У большинства из нас картина примерно одинаковая. Когда человек выходит на стабильную работу, а это как правило после окончания студенческих лет, появляется всем знакомая рутина - дом, работа, дом. Проснулись, кружка кофе, сели в машину, малоподвижная работа, абы какой обед или перекус, обратно в машину и домой. А дома на диван, пиво, чипсы и кино. И так изо дня в день…Годы проходят не заметно… Чем глубже в лес, тем больше дров...

Согласился помочь девушке в подготовке к вступительному испытанию по физической подготовке в УрЮИ МВД. Срок подготовки - 1 месяц. На сайте института посмотрел требования. Всего нужно сдать 3 упражнения: - Силовое комплексное упражнение, то есть отжимания + пресс (не менее 19 повторов в сумме) - Бег 100 м (не более 18,2 сек...