Что такое гигиена сна? Гигиена сна - это набор здоровых привычек и практик, которые способствуют хорошему и качественному сну. К ним относятся следующие меры: соблюдение регулярного режима сна, комфортное спальное место, отсутствие стресса перед сном, ограничение приема кофеина и алкоголя, умеренные физические нагрузки в течение дня, проветривание помещения перед сном и т.д. Важно следить за гигиеной сна, чтобы обеспечить организму полноценный отдых и поддержать хорошее здоровье. Автор Сергей Малахов.
1 год назад