Артем Москаленко

Давненько руки не доходили до Дзена. Попробуй возобновить этот блог. Я часто встречаю такую фразу - "гибкость позвоночника или суставов - это залог молодости и здоровья". И вот какая мысль пришла недавно. Мобильность действительно один из ключей к здоровью, но не гибкость. Сама по себе амплитуда движения ни о чем не говорит. Подробнее про концепцию мобильности я писал в посте: "Растяжка в реабилитации. Концепция мобильности" Прочтите и вы поймёте о чем я говорю. Так вот, сама по себе гибкость, особенно излишняя - это плохо. Тем более, если эту гибкость вы проявляете в движении без должной мышечной стабилизации и стабилизируете свои суставы пассивными структурами, то есть связками. Спорта это касается чуть больше, чем повседневной жизни, но принципы одинаковые. Ключ к здоровью опорно-двигательного аппарата и профилактики травматизма, на мой взгляд: - Это мобильность в физиологических пределах. Естественных амплитудах под которые наши суставы приспособлены. - Стабильность костных структур. С активной глубокой стабилизацией, в статических позах. - И мобильность на стабильность. То есть возможность сохранять стабильность и совершать движения с контролем, на протяжении всей амплитуды. И в конце хотел бы отдельно выделить именно гибкость бедного замученного позвоночника, который каждый кому не лень, пытается превратить в мега гибкий участок. Прочтите про концепцию мобильности. Уделите больше внимания мобильности грудного отдела. И оставьте в покое шейный и поясничный отделы, их лучше стабилизировать. Чуть подробнее про мобилизацию при грыже образовании можно прочесть в посте: " Как мобилизировать поясницу при грыжах диска?"

🤸‍♀️ Принцип Тенсегрити изначально пришёл к нам из архитектуры. Кеннет Снельсон, сам того не подозревая, создал архитектурную модель, самонесущую конструкцию, имитирующую взаимодействие мягких и твёрдых структур в нашем теле. 📣 Далее эту модель продолжил развивать Ричард Бакминстер Фуллер, в последствии назвав системой тенсегрити. 📑 После, этот принцип перешёл в реабилитацию и он говорит нам о единстве и взаимосвязи всех элементов опорно-двигательного аппарата. 🧩 При нарушении в одном участке цепи будут формироваться нарушения и в соседних участках. Поэтому важно оценивать характер движения и лечить человека как единое целое, а не отдельно руку, ногу или грыжу диска. 🤓 С другой стороны, тут важно сохранять адекватность и логику. Далеко не всегда дисфункция, например, большеберцовой мышцы голени приведёт к нарушению в шейном отделе. Однако, почти всегда это запустит патологическую цепочку компенсаций со стороны ближайших соседних суставов и, соответственно, мышц их окружающих. 👉 Как пример, человек после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Я часто сталкиваюсь с тем, что формируется боковое смещение таза либо просто его депрессия и перенос опоры на сильную ногу, с компенсацией и подъёмом таза с оперированной стороны. 🚀 Если во время не исправить данное положение и человек продолжит нагружать одну сторону, то ВОЗМОЖНО мы получим боль из-за повышенной механической нагрузки на здоровую сторону, например, в поясничном отделе, КПС и др. суставах.