Найти в Дзене
Зависимые отношения VS Идеальные отношения VS Живые отношения
Я много пишу про зависимые отношения, про отношения, в которых много боли, невыносимости, вынужденности, но и много надежды и эйфории тоже.  Может показаться, что если в зависимых отношениях все так сложно и непонятно, если зависимые отношения вызывают столько много эмоций и разных противоречивых чувств, то лучше искать понятные, стабильные отношения, в которых может и нет бешеной страсти, но есть симпатия и там спокойно.  Кстати, очень многие так и делают. Настрадавшись в зависимых отношениях...
3 года назад
Инструкция для конструктивного диалога
Как экологично строить диалог - это строить его не на языке наездов-обвинений и не на языке нытья и жалоб. Экологичный диалог строится на языке чувств. Те самые Я-сообщения. Вот вам прям инструкция (я знаю, вы любите конкретику): 1️⃣ Максимально объективно описать ситуацию 👍Хорошо: "Когда ты сидишь за нашим совместным ужином и периодически смотришь в экран телефона...." 👎Плохо: "Когда ты переписываешься со своими подружками за нашим совместным ужином...". Тут вы уже сделали вывод, уже обвинили его в том, о чем только предполагаете = гарантировано вызовите злость 2️⃣. Назвать чувства 👍Хорошо: "...
3 года назад
Что на самом деле стоит за "проблемами из детства". Задачи развития личности
Все эти темы про "недолюбили" - разговоры в пользу бедных. Дело совсем не в этом. ⠀ Большинство тех, кто говорит о "недолюбленности" имели вполне любящих родителей, а часто даже родителей, которые их баловали или гиперопекали.  Родители любили как могли, хотя может и не по так как хотели их дети. ⠀ Проблемы, которые возникают из детства, возникают не от отсутствия любви и не любовью лечатся. ⠀ Основная задача родителей - научить ребёнка жить. А для этого нужно прежде всего помочь разобраться в себе, научить заботится о себе. Понимать свои эмоции, чувства, потребности регулировать свое поведение,...
3 года назад
Зависимые отношения и тип привязанности
Эмоциональная зависимость часто (не всегда!) связана с детским опытом. ⠀ ✔️Если мама (или другой взрослый) в первые годы была всегда рядом, была в ресурсе, была заботлива и чувствительна к тому, что хочет ребёнок, то ребёнок чувствует себя в безопасности. Он открыт миру и идёт за своим интересом по жизни. ⠀ ❌Если мама всегда на тревоге, и не важно из-за ребёнка или других проблем, в депрессии, в больнице регулярно или где-то ещё, когда ребёнок не уверен в маме и в том, что от неё ожидать, то ребёнок очень сконцентрирован на маме, на контроле над ней. Он и злиться на маму и хочет её оттолкнуть и, одновременно, очень нуждается в ней...
3 года назад
Фильм "Скрежет" (2022). Психологический разбор
Фильм начинается с маленького происшествия - картинка идеальной семьи - муж, жена и двое детей, все счастливы и вдруг в окно врывается чёрный ворон. Он носиться по комнате, задевая вазы, бьются красивые свадебные бокалы, а в конце даже падает люстра прямо на стеклянный столик. В общем все портит. И только у старшей девочки Тиньи получается ее поймать, накрыв полотенцем. Птица в ее руках успокаивается, Тинья отдаёт птицу, матери, та берет ее и сворачивает ей шею. Ласково улыбается Тинье, сворачивает шею птице и говорит очень приветливым голосом: "Иди, выброси ее...
3 года назад
Могут ли книги/статьи /видео-лекции заменить психотерапию
Частенько ко мне попадают начитанные клиенты. ⠀ Сейчас много всяких популярных книг, куча психологов и псевдопсихологов в Инстаграмм, роликов на YouTube на тему психологии. Информации море. ⠀ Обычно популярная литература эксплуатирует идеи популярные идеи, модные в определённое время  Лет 10 назад было много всяких статей на тему ведической женщины, "Вдохновляй своего мужчину", "Будь его Музой". Тема настоящей женственной женщиной была максимально популярной  В последние годы стало больше акцента на гордую независимость, стало модно всех подряд клеймить абьюзерами и психопатами...
3 года назад
Жертва, Агрессор и Спасатель в зависимых отношениях
В зависимые отношения может попасть любой. Но застревает в них на годы только тот, кто ждёт изменений от партнёра или даже пытается его изменить, вместо того, чтобы разбираться в себе. Вот эта вот позиция - видеть проблему своих страданий в партнёре и ждать его изменений - это то, что называют ролью Жертвы. 🚫Быть в роли Жертвы это: ▶️Страдать и жалеть себя ▶️Ничего существенно не менять в своей жизни ▶️Жаловаться на партнёра или на судьбу несчастную ▶️Ощущать себя беспомощной и слабой ▶️Ждать,...
3 года назад
Как застревают в зависимых отношениях
Зависимые отношения - это не плохо, как принято считать. Начинаются такие отношения вообще прекрасно - волнующий вихрь эмоций, совершенно невероятные чувства - такого никогда и ни с кем больше не было! Для многих эти эмоциональные переживание - лучшее, что было в их жизни  ⠀ Отношения наполняют счастьем и смыслом. ⠀ Пока все классно, никто и не собирается ничего менять.  Менять что-то всегда ПРИХОДИТСЯ. И это происходит тогда, когда тот, с кем зависимые отношения предаёт. Разлюбил, изменил, ушёл, обманул.... И тп. ⠀ 🔴И вот этот момент, когда наступает осознание этого предательства, боль, злость, обида, разочарование - это ключевой момент...
3 года назад
3 правила для гармоничных отношениий
Во всех парах есть гласные и негласные правила и договорённости, на условиях которых пара существует. Пример из практики: Олег длительное время ухаживал за Инессой, которая была любовницей его босса. Инесса снисходительно относилась к его ухаживаниям, но периодически подчёркивала, что она не его поля ягода. Но Олег был настойчив. В конце концов, Инесса уступила, они начали встречаться, а потом поженились. Но даже после 5 лет брака, рождения общего ребёнка, Инесса всё равно вела с Олегом капризно и придирчиво. Олег финансово содержал Инессу, которая не работала, много занимался с ребёнком, но Инесса все равно была недовольна...
3 года назад
Уметь переживать паузу и дистанцию в отношениях
Переживать паузу в отношениях - паузу в диалоге, паузу в общении - это прям базовый навык для здоровых отношений. ⠀ Если пауза вызывает тревогу, дистанция, даже небольшая - страх, вину и злость, то вы легко испортите любые отношения. ⠀ ....Он слишком долго не отвечает на сообщение⠀ .... хочет встретится с друзьями без вас⠀ ... задерживается после работы⠀ .... поехал помочь другу⠀ ... просто хочет побыть один⠀ ....или даже съездить в отпуск без вас ⠀ ⠀ - все эти в общем-то обычные события могут восприниматься как маленькое предательство. Как доказательство того, что "не любит", "не ценит", отвергает и сбегает...
3 года назад
Почему так сложно что-то поменять в жизни
В 1967 году психолог М.Селигман поставил эксперимент. Взял три группы собак - 2 экспериментальную и 1 контрольную, посадил в клетки. 2 группы собак получали удары током. 1 группа могла прекратить удары, если нажимала носом на кнопку, у второй удары прекращались только тогда, когда первая группа нажимала на свои кнопки. У 3 группы ударов не было. То есть разница между 1 и 2 была в том, что 1 группа могла влиять на ситуацию, от их активных действий зависел результат, а удары током у 2 группы собак не зависели от их активности. ⠀ Во второй серии этих собак поместили в клетки, из которой они могли легко выпрыгнуть...
3 года назад
ОТПУСКАТЬ ОТНОШЕНИЯ Здоровые и счастливые отношения могут быть тогда когда умеешь отпускать. Когда не возникает паники, ужаса и невыносимой боли от возможности расставания. Когда не требуешь гарантий вечной любви и постоянных подтверждений своей ценности от мужчины (именно это, кстати, часто и губит отношения) Когда осознаешь, что человек рядом только когда сам этого хочет И столько времени, сколько сам хочет Когда умеешь отпускать нет необходимости цепляться за любые отношения, лишь бы был рядом кто-то Когда умеешь отпускать не страшно окунаться в любовь с головой, ведь даже если мы расстанемся, я смогу пережить эту боль Уметь отпускать - это уметь проживать боль, страх, стыд, ярость, это прежде всего про умение горевать
3 года назад