Алена Францек

Первый вопрос, который возникает у тех, кто стремится сохранить свое здоровье и достичь выдающихся результатов в спорте, — можно ли посещать сауну после тренировки?   Ответ на этот вопрос довольно прост: да, сауна после тренировки допустима! И более того, она очень даже полезна  Сауна после может оказать благоприятное воздействие на наш организм: КАК ДОЛГО ПАРИТЬСЯ Париться стоит по самочувствию, но не больше 20 минут и с перерывами. Сауна — тот случай, когда долго не значит полезно 🔸Перед тренировкой: 5–10 минут Этого времени достаточно, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе...

А терпеть хотелось бы поговорить о плюсах раздельного питания, которые мне удалось выявить за 2 недели моего личного эксперимента  Несмотря на то, что в моем рационе сейчас ощутимо уменьшились углеводы (особенно по сравнению прошлыми соревновательными сезонами), при раздельном питании я сейчас практически на испытываю чувство голода (чего бы я не сказала о смешанном питании ) Настроение в течение дня стало более стабильным, позитивным, без резких перепадов, которые я могла отслеживать, находясь...

Главный принцип раздельного питания состоит в том, что организму человека сложно переваривать и усваивать смешанную еду. Сторонники данного подхода считают, что одновременное употребление белков, жиров и углеводов приводит к конфликту пищеварительных ферментов — и пока одна пища переваривается, другая «гниет» Хочу сразу отметить, что научного обоснования данной теории нет ❌ Уже давно было доказано, что по своей природе человек всеяден, а пищеварение — это упорядоченный процесс, включающий большое число ферментов...

Бывает так, что жесткие диеты и тренировки не приводят нас к нужному результату Одна из возможных причин – нарушения в синтезе серотонина или так называемого нашего «гормона счастья» ✨ Серотонин– химическое вещество с важной ролью в организме. Он передает сообщения между нервными клетками, участвует в регуляции циклов сна и сокращении гладких мышц, помогает нам испытывать положительные эмоции (именно поэтому его называют «гормоном счастья») 🧬 ⠀ Когда мы питаемся однообразно и нерегулярно, мало...

В своем предыдущем посте про питание на сушке я рассказала, что стараюсь употреблять как можно больше сырых свежих овощей или подвергать их минимальной термической обработке И мне бы хотелось отметить, что данный мой принцип относиться не только к овощам Сейчас я особое внимание уделаю и тому КАКИМ СПОСОБОМ были приготовлены моя крупа, мясо, птица или рыба ПОЧЕМУ? Все дело в том, что при варке вышеуказанные продукты теряют некоторые витамины, особенно витамин С и витамины группы В. Также, часть...