Стройнеть вкусно, сытно и просто

Огурец 100гр Яйцо 1шт Тост зерновой 30гр Творожный сыр 30гр

Завтрак Овсяная каша 180гр Банан Ягоды 100гр

Завтрак Тост зерновой 30гр Творожный сыр 30гр 2 яйца

Сегодня мне бы хотелось рассказать про списки замены продуктов при похудении. В моих постах, где я выкладываю дневное меню, вам может не подойти тот или иной продукт и благодаря этим спискам вы можете менять меню под себя. Итак, существует 9 основных групп замены продуктов. Все продукты можно менять внутри группы, согласно весу в меню...

На 6 маленьких порций или 3 больших нам понадобится: Огурец 2шт Помидор 2шт Лук 1шт Капуста четвертинка Бедро куриное 5шт Аджика 2ст.л Соевый соус 3-4ст.л Чеснок 4 зубчика Майонез или сметана Лаваш Бедра хорошо промазываем аджикой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 мин. Я запекаю на режиме конвенция, но подойдет и режим верх-низ. Тем временем подготавливаем овощи. Помидор и огурцы разрежем полукругом, капусту шинкуем мелко, лук режем четвертинками и соломкой. От готовой курицы удаляем кожу и режем небольшими кубиками...