SimpleHealth

Вы все знаете, что сила воли, а точнее умение управлять вниманием, желаниями, чувствами - влияет на наше физическое здоровье, профессиональный успех, финансовое благосостояние и даже близкие отношения...

ПЕЧЕНЬ Эрик Авила, тренер по силовой и общефизической подготовке, нутрициолог: Органическая говяжья печенка (выкормленной травой коров) - клад полезных веществ для любого спортсмена. Атлеты прошлого хорошо знали это, печень всегда была в рационе Арнольда Шварценеггера, Фрэнка Зейна Винса Жиронды. По содержанию нутриентов на грамм ей просто нет равных. КЕФИР Майк Рассел, к.н., диетолог: Кефир - полезнейший напиток, о существовании которого многие (западные - прим. переводчика) спортсмены даже не подозревают...

Мнения фитнес-экспертов о самых недооценённых продуктах, от которых не стоит отказываться СЛИВОЧНОЕ МАСЛО Бенджамин Джонсон, фитнес-тренер и консультант по питанию: Сливочное масло не только великолепно на вкус, но ещё и наполнено витаминами, минералами, нужным холестерином и жирными кислотами. Оно несёт пользу практически всему в нашем организме, от клеток мозга и нервной системы до обмена веществ. Какой бы ни была ваша цель - от подъема максимальных весов на помосте до до демонстрации мышечной массы на подиуме - сливочное масло поможет всем...

Активно развивать интересы, не связанные с профессией То есть если вы работаете за компьютером, то в обязательном порядке нужно иметь хобби, в которых этот самый компьютер не участвует - например, спорт или настольные игры. Почистить круг общения Сделать так, чтобы вокруг вас не было «токсичных» людей. Или хотя бы минимизировать общение с ними. А ещё найти как можно больше друзей, общение с которыми влияет на вас положительно. Научиться замедляться В сумашедшем ритме современной жизни этот новый очень и очень важен...

•1 Оптимальная частота питания: не ешьте слишком часто или редко В нескольких исследованиях ученые сделали вывод, что слишком частое питание (например, 6 раз в день) может усиливать чувство голода. Аналогично и слишком редкое питание (менее 3 раз в день) также негативно влияет на контроль аппетита. Судя по данным имеющихся исследований, оптимальная частота питания для сдерживания голода - 3 раза в день. •2 Акцент на белок Многочисленные исследования снова и снова подтверждают, что высокое потребление белка помогает притуплять чувство голода...