Нефертити

Ученые доказали, что пережевывание каждого кусочка пищи в течение 30 секунд помогает за год потерять до 5% собственного веса. Эффективность метода объясняется тем, что при медленной трапезе у организма больше времени на то, чтобы послать мозгу сообщение о насыщении. Сигнал о сытости доходит в мозг через 15 минут после начала приема пищи – обычно за это время человек уже успевает все съесть. Организм требует добавки, а до мозга еще не дошло, что желудок полон. Чтобы потерять от 3 до 5% собственного...

От скорости переработки зависит скорость сжигания калорий (расхода энергии), и, как следствие, скорость похудения. Мы поделимся основными способами ускорения обмена веществ. 1. Потребляйте больше белка. На его переваривание у организма уходит больше энергии, поэтому увеличение доли белковой пищи в рационе (яиц, мяса, рыбы, тофу, бобовых) помогает ускорить метаболизм. 2. Пейте зеленый чай без добавок. Это полезная альтернатива напиткам с высоким содержанием сахара, газировкам, алкоголю. 250 мл зеленого чая ускоряет сжигание калорий на 2 часа...

Самый распространенный режим питания – 16/8: окно приема пищи ограничено 8 часами, остальные 16 часов – время голодания. Мы расскажем о пользе этого популярного метода похудения. Прежде всего, интервальное голодание помогает контролировать потребление калорий, так как количество приемов пищи сокращается и, как следствие, снижается вероятность переедания. А главное – в периоды голодания активируется процесс жиросжигания, так как организм начинает использовать запасы жира в качестве источника энергии...

Мы расскажем о распространенных психологических барьерах на пути к заветной цифре на весах и предложим способы их преодоления. 1. Подавленное эмоциональное состояние. Для многих еда – способ справиться с негативными эмоциями, стрессом и скукой. Чтобы начать худеть, нужно разорвать ментальную связь между приемами пищи и подавлением неприятных ощущений. Понаблюдайте за процессом удовлетворения внутренних потребностей едой – любимые снеки снимают тревогу на пару часов, после чего она возвращается в двукратном объеме, так как подключается еще и чувство вины за переедание...

Некоторые мифы могут сбить с толку и ввести в заблуждение желающих сбросить лишний вес. Мы развеем некоторые из них. 1. Кардиотренировки – единственный способ сжечь жир Эффективный, но не единственный. К тому же, тренировки на износ на беговой дорожке могут привести к повреждениям суставов. Прогулки на свежем воздухе, активные игры, танцы и, конечно, силовые тренировки помогут увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускорит метаболизм и, как следствие, процесс жиросжигания. 2. Продукты с нулевым содержанием жира – лучший выбор для похудения Без жира – не значит без калорий...

Поздравляем, половина пути пройдена, впереди самое сложное – сохранить результат. Говорят, новые идеи слабее старых привычек, но мы уверены, что это не ваш случай, поэтому с вас – мотивация оставаться стройной, с нас – рекомендации, как поддерживать фигуру мечты. 1. Если в процессе похудения вы ввели ограничения на ряд продуктов, не впадайте в крайности и не добавляйте в рацион то, на что наложили мысленный запрет во время диеты (обработанные продукты, полуфабрикаты, быстрые углеводы, рафинированный сахар)...

Мы дадим несколько рекомендаций, как не потерять энтузиазм и добиться фигуры мечты. 1. Установите реалистичные цели. Определите, сколько килограммов вы хотите сбросить и за какой период. Разбейте большую цель на маленькие, более достижимые подцели. Так прогресс будет более ощутимым и видимым. Помните, что оптимальная динамика снижения веса – 5-6 кг в месяц, поэтому ставить себе планку -10 кг за 3 недели – нереалистично и разрушительно для здоровья. А сбросить заветные 5 кг поможет БАД с натуральным составом Нефертити – это эффективный жиросжигатель без побочек, который блокирует аппетит...

Несмотря на то, что тема похудения актуальна во все времена, а недовольству фигурой все возрасты покорны, желающие снизить вес до сих пор совершают ошибки, которые мешают сжигать жир эффективно. Мы расскажем о том, как избежать этих ошибок, чтобы путь к фигуре мечте не был тернистым. 1. Экстремальный дефицит калорий. При потреблении менее 1200 калорий в день организм включает “аварийный режим” и замедляет обмен веществ, что затрудняет сжигание жира. 2. Продукты “под запретом”. Не думать о белом медведе так же сложно, как организму игнорировать потребность в любимой еде...

Если хочется простого женского похудеть на 10 кг, в первую очередь нужно совладать с аппетитом: все мы знаем, что хороший аппетит приходит во время еды, а зверский – во время диеты. Мы поделимся рекомендациями, как сбросить вес без жестких ограничений и вреда здоровью. 1. Часто то, что мы считаем голодом, на самом деле является недостатком питательных веществ, о котором организм активно сигнализирует. Включите в рацион больше овощей, зелени, фруктов, полезных жиров (например, оливковое масло или авокадо) и белка (гречка, яйца, рыба), чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов...