FitnessFact

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно. Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим». Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих...

Согласно исследованию, проведенному Принстонским институтом нейробиологии, чем больше беспорядка вы видите вокруг себя, тем легче вы будете отвлекаться от запланированных дел и будете иметь низкую способность к концентрации...

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике! Мед Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре! Бананы В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта. Шпинат В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу. Оливковое...

1. Люди с высоким уровнем тестостерона получают наслаждение от гнева других. 2. Исследования подтвердили, что некоторые люди рождаются с врожденными способностями к математике, а некоторые — нет. 3. Мозг «перезаписывает» монотонную речь скучных людей, которую мы порой слышим, чтобы сделать ее более интересной и запоминающейся. 4. Пение уменьшает чувство тревоги и беспокойства, а еще помогает бороться с депрессией. 5. Нервная система кишечника и мозг связаны друг с другом: вот почему некоторые эмоции тут же влияют на нашу пищеварительную систему, а особенно стресс...

Сегодня в мире серьезная пандемия дефицита витамина Д, а ведь именно оптимальные его уровни помогают предотвратить различные заболевания, такие как депрессия, диабет, рак и другие. Причины катастрофической нехватки витамина Д – на поверхности: пища обеднена этим витамином, а собственный его синтез в коже под действием солнечных лучей значительно сокращен из-за нашего крайне недостаточного пребывания на солнце и длительного — в помещении. Даже оказавшись пару раз в год в отпуске, мы наносим на себя...

Сложно переоценить важность сна, особенно в наше время, когда все мы находимся онлайн практически круглосуточно. Но важно помнить, что любые тренировки и спорт базируются на трех китах: сбалансированное питание, хорошее восстановление и качественный сон. Недостаток сна влияет на работоспособность, концентрацию, аппетит, эмоциональный фон и, конечно, на тренировочный процесс. Чем же так важен сон? Строительство и восстановление: Время сна — это самый благоприятный период для организма, когда происходит...

Клетчатка — это самая грубая часть растений, например, листья капусты, кожура бобовых, фруктов и овощей. Если рассмотреть клетки кожуры под микроскопом, будут видны длинные нити, заполняющие пространство клетки — волокна. Поэтому, клетчатку называют также пищевым растительным волокном. По своей структуре клетчатка бывает водорастворимой и нерастворимой. Как правило, один продукт одновременно содержит оба вида клетчатки. Вот несколько коротких определений клетчатки, отражающих ее полезные свойства: Клетчатка...

Сейчас мы вам раскажем о самой популярной спортивной добавке. ВСАА Оказывается, у популярной пищевой добавки BCAA есть и темная сторона! Почему не стоит употреблять этот комплекс аминокислот с каждым приемом...

Удивительное дело, но разговоры о том, что всем нужно пить большое количество воды возникли практически сразу после того, как сотворили «чудо» в виде пластиковой бутылки. Бутылка эта впервые появилась в 1970 году: компания Pepsi стала продавать свои напитки в пластике. Уже к середине 70-х мир захлестнула волна пропаганды о необходимости употребления большого количества воды. Согласитесь, сложно не уловить связь между этими двумя событиями. Так пить или не пить по два литра воды в день? Первое упоминание...

Карнитин (он же L-карнитин, левокарнитин) – одна из самых популярных сегодня спортивных пищевых добавок. Но карнитин – не просто жиросжигатель: по своей химической структуре он схож с аминокислотой, поэтому их обычно и рассматривают вместе, но по своей физиологической роли он так же важен, как и витамины группы В. Карнитин не участвует в синтезе белков и не является нейромедиатором. Его основная функция в организме – это транспорт длинноцепочечных жирных кислот, в процессе окисления которых выделяется энергия...

Стакан фруктового фреша — это фруктозно-сахарная бомба, плавно отправляющая вашу печень в длительный отпуск, даря ей, а в последствии и вам, ожирение, инсулинорезистентность, митохондриальную дисфункцию и впоследствии, даже онкологию! И речь не только о магазинных фруктовых концентратах — всем и так понятно, что это нездоровый продукт, которого стоит избегать и детям и взрослым, но и о свежеприготовленных фрешах. ПОЧЕМУ ФРУКТОВЫЕ ФРЕШИ НЕ ПОЛЕЗНЫ Во-первых, фруктовые фреши содержат большое количество сахара...

После посещения тренировок, независимо от того, профессиональный спортсмен вы или занимаетесь спортом несколько раз в неделю, в организме накапливается усталость и стресс. Интенсивные физические нагрузки в зале приводят мышцы в тонус и нормализуют обмен веществ, но, вместе с этим, вы можете почувствовать дискомфорт и боль в мягких тканях. Причиной являются накопившиеся продукты метаболизма и молочная кислота, которые выбрасываются в организм в результате активных занятий спортом. Чтобы эффективно избавиться от присутствия негативных веществ, необходимо правильно строить свою тренировку...