Поговорим...

Я досмотрела Энн... У меня температура, я опять поздно ложусь спать. Но... я рада за то, что хотя бы кто-то, пусть и в сериале... просто счастлив) рекомендую. Энн из зелёных крыш. P.S.перед просмотром запаситесь носовыми платками, чаем и шоколадными конфетами)

✍️День четвёртый и день пятый выхода из стрессового состояния. На четвёртый день задание очень лёгкое. Обниматься. С родными, друзьями, родителями и так далее. Кстати лёгким это задание будет лишь для тех, кто доверяет этому миру. А вот у кого жёсткое недоверие ко всему, заставить себя обниматься будет крайне тяжело. Совет, обнимайтесь, даже если это кажется чем-то странным, ненужным, неуместным и так далее. Тем более, если вы к этому не привыкли. При объятиях вырабатывается окситоцин-гормон доверия и спокойствия. Обниматься нужно правильно, не так, что б формально, а по настоящему и обнявшись желательно бы постоять с другим человеком хотя бы 2-3 минуты.Поверьте после объятий с двумя-тремя людьми, на душе станет намного легче и спокойнее. ✍️День пятый. Задание чуть посложнее. Написать себе письмо. Да это письмо самому себе, где вы откровенно поговорите обо всём, что накипело, что тревожит, за что беспокоитесь. Такое письмо не только снимет ваше эмоциональное напряжение, но и в большинстве случаев подсветит такой факт, что не все проблемы тяжёлые и многие вполне вы способны решить. При написании письма себе, скорее всего вас посетят разного рода инсайты (озарения, необычные идеи). Запомните их и конечно же воспользуйтесь в жизни. P.S.И при выполнении задания "обнимашки" и при выполнении задания "письмо себе" у вас будут эмоции. Важно💣не сдерживать их, не пытаться их спрятать или обесценить. Проживите эти эмоции и примите то, что эмоции это нормально. Вы ведь человек, а не бездушный камень. Всем удачи ✨✨✨

✍️Самая вредная привычка современного общества, которая приводит к тревожным и депрессивным состояниям. На самом деле их три, но все они происходят из первой. ✅Информационная перегрузка.Наш мозг не адаптирован под такой поток информации, особенно негативной и пустой. Информация нужна человеку лишь для того, что бы её применять в жизни. В современном же мире много информации "фастфудной". То есть той, которую мы никаким образом не применяем. Поэтому, она действует на наш мозг, как мусор. Начинается переедание, а потом "ожирение" мозга. А мозг это тоже тело и при перегрузке устаёт. Это примерно так же, как если бы вы бегали каждый день по сотне тысяч километров. В конечном счёте, у вас бы отказали и коленные суставы и сердце. Мозг реагирует на перегрузку именно депрессиями, плохим сном и тревогой. Не понимая происхождения всего этого, люди начинают лечить следствия, а не исключать источник проблемы. ✅Нами управляет информация. И большинство видя, успешный успех в соцсетях, начинают гнаться за ним. Но, я вас разочарую, большинство роликов в соцсетях создаются командой людей, а не одним человеком. Конечно никто вам об этом не скажет. Вот допустим, когда вы смотрите фильм, вы же видите только игру актёров, верно? Так же и с роликами. Но вы то верите, что делает один человек и всё успевает. И вы уже проигрываете вступая в гонку за успешный успех. А кто в теме подкидывают вам информацию, что надо обучаться, ещё больше поглощать контента и так далее. Вы проигрываете в вечной конкуренции, чувствуете недовольство собой. И привет выгорание, депрессия и тревога. ✅И последнее, опять же вытекающее из того, что нами управляет контент соцсетей. Мы разучились принимать себя такими, какие мы есть. Мы фотошопим, улучшаем и так далее и тому подобное. Либо совершенно не выкладываем фотографии и видео потому, что рядом с фотоотшопленным контентом будем выглядеть очень не очень. И это опять же нагрузка на нервную систему. Я хуже, чем остальные. И страстное желание показывать всем себя выдуманного, без вредных привычек, достигшего материального состояния. То есть не жить свою жизнь, а пытаться жить, как актёр кино у которого всё всегда в порядке, а если не в порядке, то он, как супергерой решит любую проблему. Психика, она живая, боясь быть собой, потому, что рядом тоже все актёры, она сдаёт. Ей тяжело. Тут я бы сравнила с человеком в железной маске. То есть мы сами одеваем на себя эту маску. А потом удивляемся, что внутри нас нарастает агрессия, недовольство собой и жизнью в целом. Честно, наверное настало время создавать клубы анонимных зависимых от соцсетей и информации. ✍️Что делать? Ограничивать время нахождения в соцсетях. Отключать уведомления. Понимать, что жизнь по ту сторону экрана часто смонтирована и отфотошоплена и вы не обязаны быть такими же. Научитесь отключать телефон, хотя бы на ночь. Не смотрите бесконечно телевизор на фоне.Перестаньте смотреть все ролики, которые вам кидают друзья и родственники. Вы же замечаете, как быстро из-за них забивается память телефона. Тоже самое происходит и с вашим головным мозгом. Эти небольшие действия сохранят вам психическое здоровье. Всем хорошего дня🫶

✍️Метод выхода из стресса или лёгкой депрессии. День второй. Занимаемся нейрографикой. Нейрографика - это метод арт-терапии, который, помогает снять стресс и напряжение через рисование графических образов. Разработан российским психологом Павлом Пискарёвым в 2014 году.  Нам понадобится лист бумаги и на выбор: цветные карандаши, цветные ручки или фломастеры. Используем то, что у вас есть. Берём чёрный карандаш и не напрягая кисть руки рисуем хаотичные линии думая о своём внутреннем состоянии.Думаем о всём плохом, что в вас накопилось. В конце этого упражнения должны появиться  слёзы, гнев, досада. Все свои эмоции вы, как будто переносите через карандаш на бумагу. Вы буквально выплёскиваете негатив на белый лист. ✍️Далее, после выплеска эмоций. Вы берёте и все линии  нарисованные вами на бумаге, соединяете. Важно отслеживать своё внутреннее состояние. На этом этапе ваше состояние немного успокаивается. Вы начинаете рисовать более медленно. Вы, как будто внутри себя сглаживаете конфликт, стресс. Делая его более мягким,плавно соединяя все линии. Второй этап называется гармонизацией. Нейролинии помогают соединить разрозненные элементы вашего внутреннего мира и создать ощущение целостности. ✍️Сопряжение: на этом этапе продолжается работа с внутренним эго и гармонизация состояния. Вы соединяете различные элементы рисунка, создавая между ними взаимосвязи,определенным образом. Сопряжение (округление) помогает трансформировать внутренние конфликты, способствуя их разрешению. Помните, что по мере движения нейрографической работы, ваше состояние постоянно меняется. Тело, мысли, эмоции постоянно реагируют на изменения в вашей работе, поэтому так важно за собой наблюдать и давать себе время на трансформацию. Заполняем нейролиниями всё пустое пространство листа. ✍️Интеграция и цвет:  На этом этапе мы работаем с общим полем, вводя новые нейролинии и взаимодействуем с окружающим миром. Добавление цвета в рисунок помогает усилить положительные эмоции и закрепить новые ресурсные состояния. Цвета выбираются интуитивно, в зависимости от вашего внутреннего состояния и потребностей.Цветов может быть два, три и более. ✍️Далее обводим, выделяем линии энерго поля. Это мощные линии от края до края листа. Именно они отвечают за нашу внутреннюю энергию, которая поможет справиться со стрессом и депрессивным состоянием. На этом этапе работаем медленно, тщательно усиливая энерголинии. Не забываем отслеживать своё внутреннее состояние. Эмоции уже спокойные, тело наполняется энергией и уверенностью. ✍️Трансформация и анализ. Определите центр своего рисунка, соедините линии так, что б образовался круг. Прорисуйте линии круга. На последнем этапе вы доводите свою работу до совершенства, чтобы получить максимально эстетическое удовольсвтие и впечатление, которое кардинально меняет ваше состояние. Проанализируйте свой рисунок и ощущения, которые возникли в процессе. Это поможет осознать изменения, произошедшие внутри вас, и интегрировать их в повседневную жизнь. Внутренне состояние спокойное, уверенное. Появляется ощущение того, что всё преодолимо, решаемо. В процессе анализа появятся ответы на многие вопросы, которые вас мучили последнее время. Практику нейрографики, можно проводить по мере вашего внутреннего запроса. Раз в неделю или раз в месяц. ✍️Основное, что даёт занятия нейрографикой. ✅Освобождение от стресса,процесс рисования позволяет выпустить напряжение и снизить уровень стресса. Это помогает вернуть внутреннюю гармонию и спокойствие. ✅Трансформация негативных эмоций, нейрографика помогает преобразовать негативные эмоции в положительные, что способствует улучшению эмоционального состояния и повышению уровня энергии. ✅Развитие внутренней опоры,работа с внутренними ограничениями помогает укрепить уверенность в себе и развить внутреннюю опору, что особенно важно в сложные жизненные моменты. ✅Улучшение самопонимания, анализ рисунка и рефлексия (процесс осмысления своих действий, эмоций и мыслей) способствуют более глубокому пониманию своих эмоций и реакций, что помогает лучше управлять ими в будущем. ✍️+7 992 018 15 57 (MAX, ТГ) Марина Юрьевна запись

✍️Метод выхода из стресса или лёгкой депрессии. Под словом "лёгкая" имеется ввиду совершенно не то, что вам легко в этот период, а лишь то, что ваша депрессия ещё не дошла до той точки,когда вы совершенно потеряли мотивацию к жизни, у вас не осталось сил заниматься повседневыми делами и пропал сон. И так метод Барона Мюнхгаузена. Помните, как он сам себе за волосы из болота вытаскивал? Но вот и мой метод типа того. ✅День первый. Идём гулять. Не важно какая погода и не важно где гулять:лес, город, село. Гуляем два-три часа не меньше. Во время прогулки не отвечаем на звонки, не слушаем музыку в наушниках, не заглядываем в мессенджеры. Лучше всего на этот период телефон совсем отключить. 🌷Из стресса, депрессии выйти за один день не получится. Минимум месяц, если ваше состояние не требует медикаментозной корректировки. Но даже если вы принимаете антидепрессанты или противотревожные препараты. Мой психологический метод будет хорошим дополнением к таблеткам и ваш выход из деструктивного состояния будет легче и быстрее. Ежедневно на протяжении 30 дней я буду писать одно простое задание, выполняя которое вы сможете в скором времени вновь почувствовать вкус к жизни. 🌸День первый🌸

Кошка с мышкой. И всё таки она засомневалась,может он заврался? и это является причиной того, что он не сознаётся... Так думала её мягкая, женская часть. Но всё дело в том, что кроме этой части себя, в ней жила часть с холодным рассудком, недоверчивая, со стальной логикой. Она часто звала эту часть "Валерой", кстати точно так же она называла и свою агрессивную часть) Наверное потому, что с женским, тёплым, доверчивым и романтичным, "Валера" абсолютно не сочетался.И вот этот "Валера", выручал ту, что она звала "Марусей". "Маруся" добрая и романтичная девушка, жалеющая и понимающая всех вокруг,и "Валера", искренне считал её дурой) и всё таки они дружили... Но, а как иначе, они ж были жителями одного тела. Так вот, "Валера" навёл справки и объяснил "Марусе", что тот, кого она сделала почти романтическим героем, боящимся робко сознаться в своём вранье. Обыкновенный азартный игрок, который понимает, что девушка то не так проста и ясно ему сказала, что знает кто он. Ему. Прямо в глаза. А это обидно. И хочется переиграть и доказать не столько ей, а сколько себе, что человеческие законы ему не писаны и что психолог он будет получше, чем она. В общем игра. В которой он считал себя ловкой кошкой. И именно этот факт заставлял его быть рядом с ней. Ему нужен был реванш. Именно так, думала холодная, рассудительная часть девушки. Ну, что ж, она была тоже азартной, любила ребусы и детективы.

Лунный камень. Книгу недавно прочитала. Замечательный роман и сюжет интересный. Там у одного из героев настольной книгой был роман "Робинзон Крузо". И часто он пользовался этим произведением,как сборником предсказаний и подсказок в той или иной непонятной для себя ситуации... Пойти, что ль тоже вопрос "Робинзону Крузо" задать🤔 Ой, мне очень даже понравился ответ "Робинзона Крузо", на мой вопрос. Привожу его тут, буквально: "Капитан снова становится командиром своего корабля. Робинзон покидает остров Итак, пираты сложили оружие, смиренно умоляя о пощаде." Что ж, интерпретируя ответ, под свою ситуацию.Получается, что я наконец-то избавлюсь от зимней хандры,а все те, кто принёс мне разочарование, покаются🤭 и будут "молить🙏" о пощаде. Нарцистическая часть меня просто ликует от такой перспективы)

Она всегда была странная. Она даже любила того, которого.... которого никогда в жизни не видела. Но любила. С ним была связана музыка, слова и настроение. И чувство спокойствия и постоянства... а сейчас была пустота. не боль, а именно пустота. и ни что и никто не мог её заполнить.

✍️О манипуляциях. Или так ли страшен чёрт, как его малюют? Мы все,так или иначе манипулируем друг другом. А лучше всех это делают дети. Вспомните их истерики или милые глазки, когда им надо добиться своего? Вспомнили? Нам взрослым, их в жизнь не переплюнуть по техникам достижения своих целей путём использования манипуляций. ✅То есть мы с детства манипулируем окружением потому, что это один из навыков выживания и взаимодействия. Я бы даже сказала-базовый.И вся наша жизнь строится на одном простом фундаменте:ты мне я тебе. 🌷Я тебе истерику просто так, ты хлопок дверью и в игнор. Ты мне подарок и комплименты, я тебе ночь страсти и любви. По другому не работает. Это и называется взаимоотношениями.И во взаимоотношениях всегда будет присутствовать манипуляция. Манипуляция-это воздействие на другого человека или людей, не прямым, а косвенным путём, с целью добиться желаемого.Когда люди используют манипуляцию?Когда не уверенны в себе и в том, что не прибегнув к манипуляции смогут достичь желаемого. Само по себе использование манипуляций не выходит за рамки здоровых взаимоотношений, но вот слишком частое прибегание к ним с вашей стороны или со стороны партнёра, должно навести вас на мысль, что во взаимоотношениях недостаточно откровенности и доверия. И над этим надо работать. ✅Некоторые мужчины считают манипуляцией женские истерики и слёзы. Например она попросила о чём-то, а мужчина этого не сделал. В ответ на это скандал, истерика, слёзы. Это не манипуляция, а реакция женского организма и женской психики на разочарование. ✅Заблуждение женщин чаще всего в том, что мужчина после ссоры замолкает и не разговаривает или может уйти в гараж, уехать на рыбалку например.Некоторые женщины считают такое поведение манипуляцией, что бы она нервничала.   На самом деле,это мужской способ успокоиться.С тем, что б не сделать на эмоциях вещей, о которых он впоследствии пожалеет. ✍️И в первом и во втором случае, да, может быть и манипуляция. Но о чём говорят эти манипуляции? ✅Об одном:я не хочу, что б это снова повторялось✅ И вот здесь если пара зрелая, они извиняются друг перед другом. И начинают обговаривать ситуацию, договариваться. Незрелые люди, просто остаются каждый при своём и вновь и вновь наступают на те же грабли. Труднее всего в паре, где один партнёр готов к разговорам и обсуждению, а второй нет. И именно такой дисбаланс чаще всего приводит к расставанию. Потому, что первые договорятся, вторые будут вечно скандалить и доказывать друг другу, но не расстанутся. А вот третьи не имея точек соприкосновения распадутся.

✍️Как понять, что ты старый? Это сейчас не про возраст, а про самовосприятие и про способность нашего мышления и психики быть гибкими. Так вот, когда человек закостеневает, психика перестаёт быть гибкой и наступает старость. Человек перестаёт воспринимать всё новое нормально, всё новое для него уже не понятное.И тут начинает проявляться такая особенность, как ругать это всё новое. Новое поколение, новые направления, новую музыку. Всё не то и всё не так. Или начинает часто звучать фраза:а вот в наше время, а вот мы. И так далее. Если и вы себя словили на симптомах старости, а это может наступить и в 30+. То советую начать изучать что-то новое,развиваться, пытаться смотреть на более молодое поколение спокойно воспринимая их точку зрения, их кумиров и их мировосприятие. От возраста не убежать, но поверьте с ясным умом и хорошим настроением жить гораздо лучше. А это напрямую зависит от нашего желания быть открытыми новому, а не бояться его.

✍️Я, выбираю себя... Одна фраза, но каждый понимает её по своему. А вернее здесь всего два варианта. ✅Я, выбираю себя. С инфантильной позиции, значит то, что "мне плевать на всех, лишь бы мне было хорошо". Такой человек и остаётся один потому, что мы живём в социуме и как бы это для некоторых не звучало странно. Мы получаем то, что даём. Закон равновесия. Не может в любых взаимоотношениях один только давать, а другой только получать. Такое взаимодействие приводит к тому, что тот, который "выбирает себя" по данному методу, остаётся в одиночестве. Самое опасное заблуждение в том, что некоторые молодые, а иногда и не слишком молодые люди, не понимают последствий для себя, живя по этому принципу.Ведь они ставя себя выше других, заблуждаются в том, что люди рядом, готовы будут терпеть их позицию. ✅Есть и вторая категория людей живущих по принципу "я выбираю себя". Но с существенной разницей понимания от первых. Их "я выбираю себя". Звучит так:я выбираю себя, не забывая о том, что вокруг меня ни чем не хуже меня самого люди. Таких людей гораздо меньше. Это осознанные люди, которые выбирают видеть рядом с собой комфортных для себя людей, комфортные взаимоотношения. Комфортную для них лично, работу и жизнь.Но они не станут этот комфорт обеспечивать за счёт некомфорта других, а скорее сделают так, что б в их микромире, всем участникам их маленького социума было комфортно. И фраза "я выбираю себя", в их понятии значит, что они не будут общаться с теми, кто для них проблемный или агрессивный. Не станут работать там, где им не нравится. Не станут терпеть взаимоотношения, которые им приносят лишь огорчения. 🌷Вывод простой:каждый имеет право выбирать себя. Только вот от понимания, как этот выбор осуществлять, зависит останетесь ли вы в полном одиночестве или будете жить комфортную жизнь в кругу близких людей.