МОЙ НЕ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Почему люди такие необразованные и даже не знают элементарной причины лишнего веса? Общество может принять человек с 10-15 кг лишнего веса, но если больше, то люди просто начинают уничтожать такого человека...

Чтобы похудеть – полюби себя, но как же это сделать, если до сих ненавидишь себя? У меня было так же, и все эти высказывания "полюби себя и всё" не помогали. Я начала с очень простой вещи, а дальше всё пошло само...

Сам бутерброд делается максимально просто и из простых ингредиентов, которые есть в каждом супермаркете. Вы можете называть это блюдо сендвичем или бутербродом. Подойдёт на любой прием пищи. Приготовление Берём 2-3 кусочка хлеба и поджариваем (с маслом или без решаете только вы). Хлеб убираем в сторону. Теперь берём 1-2 яйца, разбиваем в тарелочку, слегка взбиваем. И теперь добавляем секретный ингредиент - соевый соус (1 ст. ложка на 1 яйцо). Лучше всего подойдёт креветочный соевый соус, он придает более насыщенный и приятный вкус...

Сделай все утренние процедуры Чтобы день действительно начался, я делаю стандартные утренние процедуры: чищу зубы, умываюсь, переодеваюсь и привожу себя в порядок. Так я задаю себе темп дня. Начни делать делать что-нибудь полезное После завтрака нужно сразу начать делать хоть что-то действительно нужное. Это может быть работа, учёба, дела по дому или спорт. Если начать день именно с необходимых вещей, а не тупо пялиться в телик или экран телефона, то в течение дня можно уменьшить время прокрастинации...

1. Я больше никогда не буду считать себя толстой. Когда я весила 90 кг, я думала, что я такая толстая и огромная, что скоро даже передвигаться не смогу. Как же я ошибалась. Сейчас, поправившись ещё на 50 кг, я понимаю, что тогда я вовсе не была толстой. На тот момент у меня было всего 25 кг лишнего веса и поверьте, с 75 кг лишнего веса это не сравнится. Раньше я могла гулять по 10-15 км в день и даже не почувствовать этого, а сейчас уже при 3-4 км мои ноги говорят мне до свидания. Раньше я могла купить себе одежду в обычном магазине из торгового центра...

Завтрак - главная еда дня Именно завтрак даёт нам силы и энергию на весь день. Хороший завтрак – ваш амулет от перееданий в течение дня. Именно этот приём пищи задаёт темп метаболизму. Как только я начала хорошо завтракать, я стала худеть! В основном у меня плотный завтрак и это помогает мне не переедать в течение дня. Первое и главное правило: В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, клетчатка и кальций. Вы должны сами регулировать количество тех или иных продуктов, чтобы это идеально подходило именно вам...

Не буду ходить вокруг да около. Причина, по которой я больше никогда не буду покупать онлайн курсы – ЭТО БЕСПОЛЕЗНО. Это ничто иное, как способ заработка блогеров Инстаграма, причем в основном не самый честный. Я с уверенностью могу сказать, что 99% онлайн курсов, инфопродуктов, чек листов и прочего мусора Инстаграма – полнейший развод на деньги. Вся информация взята из интернета, по большей части из непроверенных источников. Блогеры упаковывают это в красивую обложку с красивыми обещаниями и продают, иногда за не очень дорого, иногда за баснословные деньги...

Многим девушкам наверняка хочется встречаться с иностранцем, чтобы это был какой-нибудь богатый красавчик. Но вот в реалиях это не будет принц на белом коне. Отношения с иностранцем очень сложные и требуют тонны терпения. Как это начиналось Конец августа 2016 года, подруга посоветовала скачать приложение для общения с иностранцами и учить языки. Как и было ожидаемо, писали мне одни извращенцы, нормальных адекватных людей можно было пересчитать по пальцам. Тут мне пишет парень. Аватарки у него не было, его лица я не видела...

После создания для себя обстановки, в которой вы не испытываете много стресса, можно подумать о питании. Белок – источник насыщения Обязательно включите в питание продукт с белком. Это не означает, что нужно питаться только белковыми продуктами, всё должно быть в меру. Дело в том, что углеводы не могут достаточной насытить организм, особенно, если у вас есть симптомы расстройства пищевого поведения. Белок даёт хорошее насыщение. Если вам не хочется в какой-то прием пищи есть яйцо или мясо, это вовсе необязательно, слушайте свой организм и его сигналы...

Расстройство пищевого поведения - глубокие нарушения психики в связи с приемом пищи, приобретающие характер текущего заболевания. К ним относятся булимия, анорексия, компульсивное переедание, приступообразное переедание, орторексия, бигорексия и др. Тест центра Renfrew Ответьте на 12 вопросов "Да" или "Нет" 1. Едите ли вы, если голодны , и способны ли остановиться, когда сыты? 2. Вы прекращаете есть, потому что решаете, что "хватит" и "пора остановиться" (а не потому, что просто наелись)? 3. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам? 4...

Один из эффективных способов не заедать стресс – это создать комфортную обстановку для себя. Нет стресса, нет перееданий. Для меня это был переезд из места, которое заставляло испытывать стресс каждый день, каждую минуту. После переезда стресса стало меньше и у меня получается не переедать. Благодаря этому уже 3 месяца я не набираю вес и даже немного похудела (не изменяя рацион). Если такое невозможно, у вас есть муж и дети или другие обстоятельства, создайте уютную атмосферу прямо в квартире. В...

Начнем с того, что все современные методы похудения (диеты, ПП, ограничения, системы питания, раздельное питание и т.д.) не работают вообще. Хотя нет, диеты и ограничения работают, но временно! На любой диете мы худеем, но и после любой диеты будет срыв, а значит а набор потерянных килограмм. Почему же мы при любых обстоятельствах "срываемся"? Потому что безвольные, слабые и ленивые? А вот и нет! Все дело в том, что человеческая психика не выдерживает любые ограничения, еда не исключение. Поэтому после каждой диеты следует "обжираловка"...