Про спорт

Упражнения на выносливость обычно представляют собой любые аэробные упражнения, выполняемые в течение часа или более, такие как бег, плавание и езда на велосипеде. Представьте себе марафонца или триатлониста. Но независимо от того, участвуете вы в соревнованиях или нет, если вы выполняете этот тип физической активности, важно знать разницу в подпитке для этого типа активности по сравнению с силовыми видами спорта или видами спорта с остановками. Давайте разберем различия и поговорим о некоторых ключевых рекомендациях по оптимизации питания на выносливость...

Если у вас проблемы со сном, вы, конечно, не одиноки. Треть россиян страдают от недосыпания! Если вы сделаете свой отдых приоритетом в этом году, вы начнете замечать изменения в течение нескольких дней и продолжите чувствовать себя все лучше и лучше в течение всего года. Во-первых, начните с определения намерения, когда вы хотите лечь в постель. Например, если вы хотите спать 8 часов, а вставать нужно в 6:00, планируйте быть готовым ко сну к 10:00. Это означает, что вы захотите начать готовиться ко сну к 9:00...