Спорт

Лучшие фитнес упражнения Мы собрали лучшие упражнения для фитнеса, которые способны изменить вашу фигуру в кратчайшие сроки. Перед вами ТОП-3 фитнес упражнений, которые в обязательном порядке необходимо включить в свою программу...

Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.  Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине...

Для новичков: Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход. Перерывы между подходами 2-3 минуты. Для более подготовленных: Делаем 1500 прыжков за 10 подходов. 1 подход - 100 раз; 2 подход - 150 раз; 3 подход - 100 раз; 4 подход - 200 раз; 5 подход - 150 раз; 6 подход - 200 раз; 7 подход - 250 раз; 8 подход - 100 раз; 9 подход - 150 раз; 10 подход - 100 раз...

Болит поясница? Скручивания под запретом? Эта методика поможет! И о пользе крепкого пресса вы наверняка наслышаны. Лишний раз повторим, что данная мышечная группа, занимая центральное место на теле человека, является таковой по значению и в нашем спорте. Как известно, мы, культуристы, практикуем силовые упражнения в многоповторном режиме, чего не делает ни один другой спорт. Там прессу приходится трудиться динамически, то и дело сгибая и наклоняя корпус. Однако только бодибилдинг требует от пресса неслыханной статической силы...