Наталья Булюкина

Пришла с тренировки. Обед: 481 ккал

Привет! Вес пока 65,6 кг. Но я продолжаю. Вверх не ползёт. Коллораж не занижаю. Занимаюсь в зале почти каждый день кроме сб и вс. 3-4 силовых остальные кардио тренировки . Силовая 1-30 длится. Я радио обычно 40-60 мин. Завтрак 603 ккал. + чай с милки вей конфета 50 ккал.

Суббота выходные и сегодня жирненький вкусный завтрак. На 494 ккал.

Ужин 472 ккал. За кадром стакан пива. И твикс Итого за день 1612 ккал.

Пришла с тренировки. С обедом сегодня не заморачивалась. Увидела коробочку интересную с фунчозой решила попробовать. Ну кстати мне понравилось, я люблю всякого рода вкусы. Не на каждый раз конечно, но когда нет времени пойдёт . За кадром чай и половинка палочки твикс. Не могу жить без сладкого поэтому по немногу позволяю с чайком на обед и на ужин . И так спокойно сразу и срыва на сладкое потом нет . Обед : 551 ккал

Что бы не забывать, оставлю это здесь. Ещё в январе этого года после Новогодних праздников мой вес составлял почти 71 кг. 🤭 . Начала я строго следить за калорийностью с февраля. Сразу скажу что по субботам а иногда и по воскресеньям я не считала калорийность, так как выходной пьяночки гуляночки) Но с понедельника снова по строгому. Решила для себя что пусть медленно, но так как я могла бы всю жизнь продолжать. Если в чем то себе специально ограничивать , то рано или поздно все равно срыв будет. Тем не менее вес ползёт вниз, очертания в зеркале значительно меняются, меня это радует. И нет такого что время уже позднее и мне нельзя есть, потому что я допустим не успела вовремя поужинать. Могу и в 21:00 и в 22:00 поесть. И да, мне комфортно тяжести я не испытываю. Прилагаю фото весов 1 ое фото январь 2022г. Второе сегодня. 5,5 кг не мучая себя голодовками, и запрещенками. Ещё я бывает на неделе и бутылочку пива могу позволить с рыбкой, в своём дефиците. Не фукайте только, это не ЗОЖ. А обычное питание без всяких там ПП)

Доброе утро! Буду фото с весов выставлять, что бы следить За отвесами. Завтрак сегодня на 456 ккал

Пришла с работы. Вроде столько сегодня съела , а даже 1500 ккал за день не набралось. Ну в меня сегодня не лезет больше) А так ем я на 1700-1750 ккал. И это мой дефицит. Ужин всего 299 ккал.

Сегодня была тренировочная в тренажерном зале активная такая. Плюс 20 мин. кардио после силовой. Обед на 574 ккал:

Ну что же! Всем Доброе утро! На сегодняшний день мой Вес 65,4 кг. И это вчера я выпила пиво бутылку и воблину съела, но вписала это в свою дневную норму. Привес после вчерашнего составил всего 100 гр. Мой завтрак сегодня: каша дружба Увелька 40 г-136 ккал. заливной рулет кур. 67 г- 57к. масло слив. В кашу 5г- 33к. молоко 2.5% часть в каше часть в кофе 102гр-54 к батон 23 гр- 61 ккал сахар в кофе и в каше- 8 гр- 32 ккал салат овощной 145 ккал-29 ккал масло раст. 1 гр в салате- 9 ккал Итого: 420 ккал