Реальное похудение

📌 При переходе на новый тип питания, смене питьевого режима и стрессе возможно возникновение запоров. Что делать? ❗Соблюдайте питьевой режим (от 1,5 л воды в день). Воду можно и нужно слегка подсаливать, это способствует опорожнению кишечника...

Можно питаться вкусно и при этом быть стройной и красивой. Нужно лишь выполнять несложные правила. 1. Оливье может быть прекрасным блюдом для похудения. 2. Берём самый низкокалорийный майонез и разбавляем его нулевым мягким творогом или йогуртом. 3. Мясо вместо колбасы - хорошая привычка стройного человека. Отварная индейка или говядина отлично подойдут. 4. Молодой картофель (не путаем с мелким) не содержит крахмала...

В одной штучке магазинных конфет - 68 ккал. В стандартной коробке - более 1000 ккал! Для того чтобы сжечь 1000 ккал, обычному человеку нужно крутить велосипед 4 - 5 часов. Предлагаю вам сделать низкокалорийные рафаэлки для похудения. Калорийность в них будет в четыре раза меньше, чем в обычных. Ингредиенты Творог 0%   -  150г. Кокосовая стружка обезжиренная - 20 г. Миндаль    -   15 шт. (30 г.) Подсластитель  - по вкусу На 100 г - 137 ккал в 1 штуке - 18 ккал...

Сколько часов в день Вы нервничаете: в магазине, на работе, в транспорте? Объективно это подсчитать невозможно. Современный мир - источник постоянного стресса. Многим кажется, что проблема уходит, стоит вернуться домой и заварить чашку чая, полежать в ванной, включить видеоигру, выпить бокал вина или съесть кусок торта. К сожалению, победить стресс не так легко. Стресс не исчезает бесследно, а накапливается. Вы можете не догадываться об этом и списывать недомогание на другие причины.   Что можно сделать сегодня, чтобы стать спокойнее? 1...

🥬 1. Ценнейшее свойство рукколы – предупреждение развития раковых клеток. Содержание противораковых веществ в рукколе гораздо выше, чем в капусте брокколи. 🥬 2. Борется с кожными заболеваниями, способствую заживлению ран, воспалений, благодаря наличию витамина К. 🥬 3. Содержание витамина С поддерживает наш иммунитет, спасая от многих вирусов и инфекций. 🥬 4. Витамин А оказывает лечебный эффект на состояние кожи, волос и ногтей изнутри, не зря его называют витамином красоты. 🥬 5. Обладает тонизирующими свойствами...

Как мы можем добиться от риса серьёзного снижения калорийности? Сделать это можно тремя способами: ▪︎ запарить его в соотношении 1:5 с жидкостью; ▪︎ добавить к нему приготовленный рис ширатаки в соотношении 1:1; ▪︎ добавить тушеные овощи (по вкусу).  Или всё это сразу!  Рецепт 1. Рис ширатаки   100 г 2. Рис длиннозёрный (сухая масса)   100 г 3. Овощи размороженные, мексиканская смесь  50-75 4. Соль, а лучше соевый соус  - по вкусу 5. Перец -  по вкусу  Итого в блюде 30 ккал/100 г Приготовление...

Что делать, чтобы его предотвратить, и можно ли остановить цунами, если волна уже у порога 1. Часто причиной вечернего жора становится неправильное питание в течение дня. Накопленный голод превращается в жор. Неправильный выбор продуктов стимулирует переедание. ▪︎ Дробное питание 4-6 раз в день поможет держать тягу под контролем. Если вы весь день чувствуете сытость - вечер пройдёт спокойнее.  ▪︎ Следите за тем, чтобы в каждом приёме пищи было хотя бы небольшое количество белка - он даст сытость...

Одно из самых распространённых заблуждений - это то, что от сладкого толстеют. И если вы решились полностью отказаться от сладкого в расчёте на стройную талию - скорее всего, вы идёте трудным путём. Ваши мучения напрасны. Давайте научимся есть сладкое с чистой совестью. БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА Ингредиенты  ▪︎ Творог зернистый 0% - 180 г...

🔺️Добрый день, дорогие гости и подписчики. Рады видеть Вас на нашем канале.  Существует очень важная вещь в жизни, которая зачастую отсутствует у многих худеющих или же неправильно понимается. Сегодня несколько слов о #мотивациякпохудению. Мотивация - это не совсем про желание и мечты быть тонкой и звонкой, это про конкретные действия, их последствия и планирование. По своей сути мотивация в похудении является самой его целью.  🔺️ Важность это качества для процесса сброса веса зашкаливает. Однако, есть и нюансы: 🔷️ мотивация должна, нет, просто обязана иметь личный аспект и характер...

Многие, кто пробовал сбрасывать вес наверняка сталкивались с таким явлением как "ступенька" или "эффект плато". Самые частые причины - почему вес долго стоит на месте: 1. Задержка жидкости. Увеличивайте физическую активность, избегайте излишне соленого в последний прием пищи. Баня, лимфодренажные массажы и мочегонные чаи. 2. Проблемы со стулом. Попробуйте мягкую клетчатку - типа пектина или минеральную воду с магнием. Сходите к гастроэнтерологу. 3. Повышенный стресс. Делайте отсыпные дни и приятные процедуры по телу...

"Я СТАЛА МЕНЬШЕ ЖРАТЬ". Так начинается отзыв нашей худеющей Ф. Работая с клиетом, мы всегда просим обратную связь, нет, не для того, чтобы худеющий отвлекался от еды во время написания отзыва, а для отслеживания результатов нашей общей работы. Ведь во время письма задействовано сразу несколько центров головного мозга, проходит более глубинная работа с подсознанием и психологическими блоками. Так как у нас прошла неделя, мы попросили написать Ф. сочинение на тему: "Моя первая неделя стройности"...

Каким должно быть правильное питание женщин после 40 1️⃣ Отдавайте предпочтение "женским" продуктам. Классификация, конечно, условная, но к полезным для женщин продуктам относятся бобовые культуры, фрукты, овощи, ягоды и цельнозерновые. В этих продуктах содержатся фитоэстрогены, которые схожи по структуре с гормоном эстрадиолом. Ежедневное употребление продуктов с фитоэстрогенами помогает ослабить симптомы климакса и наладить пищеварение. В день рекомендуется съедать около 400 граммов овощей и фруктов, не считая картофель. 2️⃣ Ешьте нежирное мясо. Так вы, с одной стороны, обеспечите организм необходимым...