Дневник Надежды

Сидячая работа? Надо размяться! Знаю, что большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни. Мы очень часто сидим – когда смотрим телевизор, когда общаемся, пользуемся телефоном, передвигаемся на автомобиле. У многих (и я не исключение) еще и сидячая работа👩🏼‍💻 Все это негативно сказывается на нашем организме: ❌нарушается кровообращение ❌страдает позвоночник, портится осанка ❌повышается уровень стресса ❌повышается риск развития многих болезней Нам жизненно необходимо движение. Если я на работе долго, не отвлекаясь сижу за компьютером, то чувствую, как немеют и начинают отекать ноги, затекает спина, появляются неприятные ощущения в районе шеи. Поэтому хочу поделиться с вами, как можно повысить активность на рабочем месте с помощью простых и незаметных упражнений.С их помощью мы немного разгоним кровь, разомнем мышцы, снизим раздраженность.🌟 ✅Сядьте ровно, поднимите руки вверх и потянитесь, сделайте в таком положении несколько наклонов вправо и влево. ✅Сложите руки за спину, разведите плечи, слегка приподнимите руки напрягая лопатки. Удерживайте тело в такой позе 10-20 секунд. ✅Сидя на стуле, спина прямая, поверните верхнюю часть туловища вправо (как будто хотите посмотреть назад). Повторите движение в другую сторону. ✅Также, сидя на стуле, положите руки на стол, выпрямите спину и приподнимите колени, повторите 10-20 раз. ✅Сидя, выпрямите ноги, чуть приподнимите их и попеременно тяните носок к себе и от себя 10-20 раз. 🟢Очень советую, хотя бы 1 раз в час встать и просто пройтись, подняться на другой этаж. Во время обеденного перерыва походите по офису, если есть возможность выйдете на улицу и походите несколько минут. Даже если просто стоять, организм сжигает в 3 раза больше энергии, чем, когда вы сидите. Заботьтесь о себе и своем теле.❤️ Кстати, уже сегодня выложу план нашего 10-дневного бесплатного предновогоднего марафона по похудению🤩