Спорт по-любительски

Массивные грудные мышцы красивой формы - визитная карточка многих профессиональных культуристов.

я решил расширить комплекс для плеч, добавив еще 2 классных упражнения, способных взорвать ваши плечи!

Наверняка у многих часто бывает, что тренировка по времени растягивается гораздо дольше, чем было запланировано изначально.

Но существует еще 3-й тип волокон, о чем возможно знают не все - промежуточные мышечные волокна, в которых примерно среднее число митохондрий - больше чем в ГМВ, но меньше чем в ОМВ.

Что является основным показателем вашего прогресса? Прирост массы? Может быть, но я все таки считаю, что основным показателем будет повышение ваших рабочих весов в упражнениях. Не количество подходов и...

Известно, что для построения мышц необходим белок. Без белка не будет мышц, сколько не тренируйся. Некоторые новички просто не понимают, почему не растут мышцы, а ведь причина может быть именно в том, что они не добирают белка...

Получить выдающийся пресс хотят все. Развитые мышцы живота и отсутствие "пивного пуза" - мечта почти всех мужчин.

Сегодня речь пойдет об одном из самых моих любимых упражнений - отжиманиях на брусьях! Вы можете быть со мной не согласны, но я считаю их лучшим упражнением для развития трицесов. Ни в одном другом упражнении...

С чего начинается тренировка любого посетителя спортзала, будь то новичок или опытный спортсмен? Правильно - с разминки и разогрева своих мышц перед тяжелой тренировкой. Крайне важно грамотно размять все мышцы,суставы, связки, разогреть их хорошенько...

Какой атлет не мечтает построить мощные, объемные плечи, так чтобы они буквально ''разрывали" вашу рубашку?

Лоу кик - удар голенью по мышцам и сухожилиям ног противника, который широко применяется в тайском боксе, кикбоксинге , а также боевом карате.

Завтрак имеет огромное значение для всех спортсменов и ведущих здоровый и активный образ жизни. Почему нельзя пропускать завтрак? Без преувеличения можно сказать что 1-й прием пищи - самый важный!