Это ожидание тянется, как бесконечная зима, и откладывает весну. Найдите в себе этот режим — и мягко выключите. Объясните себе просто: пока волна «когда» звучит, она и рисует серые будни. Выдохните. Почувствуйте телом, что вы проживаете прямо сейчас: тепло ладоней, опору под ногами, дыхание. Счастливый момент не приближается — он уже здесь, в этом вдохе и этом выдохе. ------------------‐------------------ Записаться на консультацию: ▶️http://t...
🤔 Мы часто тащим на себе больше, чем нужно. Не потому что мы сильные. А потому что нас приучили: быть добрым = быть удобным. Помогать = быть хорошим. Решать чужие проблемы = быть нужным. 🍎Но есть разница между «нужным» и «ценным». И эта разница — в границах. Попробуйте простое упражнение. Возьмите листок или заметку в телефоне и честно выпишите: 🔹 Чем я сейчас занимаюсь. Все дела, проекты, «надо», «должна», «обещал». Даже мелочи. 🔹 Чьи это вообще проблемы? Напротив каждого пункта напишите: моё или чужое...
JOMO (от англ. Joy of Missing Out — «радость от упущенных возможностей») — это концепция, которая учит спокойно принимать тот факт, что вы не можете быть везде и всюду, и не мучиться чувством вины из-за этого. Это осознанный выбор в пользу того, что действительно важно для вас, и спокойное отношение к тому, от чего пришлось отказаться. Как это работает JOMO — это своего рода противоядие от FOMO (Fear of Missing Out — «страх что-то упустить»), который часто подпитывается соцсетями. FOMO заставляет постоянно гнаться за всем подряд, изматывая себя попытками успеть всё и везде...
Повышенная раздражительность может быть вызвана как психическими, так и физиологическими причинами. 1. Психические причины: * Стресс и тревожность. * Депрессия. * Нарушение сна. * Расстройства личности. 2. Физиологические причины: * Гормональные изменения (например, во время менструации или менопаузы). * Проблемы с щитовидной железой. * Нарушения в работе нервной системы. * Недостаток витаминов и минералов (например, дефицит магния или витамина B12). К каким специалистам обратиться: 1. Психолог, психотерапевт: поможет разобраться с психическими причинами раздражительности. 2. Эндокринолог: проверит состояние щитовидной железы и гормональный баланс...
