Правильное питание

▪️на 100 грамм -117 ккал белки -13 жиры -5 углеводы -6 ▪️ Ингредиенты: • 200 г обезжиренного творога • 2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных

🔸На 100г - 78 ккал🔸 Ингредиенты: •Грибы (отварные) — 300 г. •Растительное масло — 2 ст.л.

🔸на 100грамм - 106.3 ккал🔸Б/Ж/У - 13.54/2.58/6.62🔸 Ингредиенты: Тонкий лаваш - 100 г Куриное филе - 380 г

Диетологи назвали десерты, способные стать альтернативой булочкам и тортам. Бананы, яблоки, персики, апельсины, киви и груши содержат необходимую для работы мозга глюкозу. Кроме того, фрукты с кислинкой...

Сколько? 100 г Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным...

Ингредиенты на 4 порции: Приготовление: Бланшировать помидоры, очистить, порезать на кусочки и положить в кастрюлю. Добавить толченый чеснок, мелко нарезанные лук-порей, репчатый лук, укроп, петрушку и шафран...

Главный критерий при приготовлении протеинового коктейля собственными руками - это, конечно, обилие белка в нем. Все остальное в принципе не исключено, правда, если у вас на сегодняшний день нет жестких ограничений в выборе тех или иных продуктов питания...

1. Если вы тренируетесь рано утром, эксперты советуют делать это на пустой желудок. Но когда тренировка предполагается длинная, подкрепитесь небольшим количеством белка и простых углеводов (половина банана + горсть миндаля)...

Если ты избегаешь в своем питании углеводов, то совершаешь большую ошибку. Сложные углеводы полезны: они обеспечивают организм энергией, помогают похудеть и предотвращают ряд заболеваний. Рассказываем,...

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи...

Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития...