Любимая кухня

🕑Время приготовления: 60мин ⚖️КБЖУ на 100г: 104-5-2-17 🍽Порции: 6 персон ✔️1 шт морковь ✔️1/4 качана капусты

🔥Кус-кус пирог с сыром🧀 🕑Время приготовления: 30мин ⚖️КБЖУ начинки на 100г: 83-5-5-6 🍽Порции: 8 порций ✔️200г кус-кус

Кбжу на 100 гр - 81/14/2/2 ✴️ Филе курогрудки 300 гр ✴️ Кабачок 250 гр (1 средний) ✴️ 1 яйцо С1

✅50 гр мягкого творога 9 % или густого белого йогурта, сметаны , ряженки , кефира ✅50 гр молока 2,5 ✅50 гр муки ( рисовая или любая другая ) ✅50 гр ветчина ( курица /индейка ) ✅50 гр сулугуни на терку или любой другой сыр ✅зелёный лук Натираем сыр и ветчину . Венчиком смешиваем яйцо , творог , молоко , муку и половину сыра и ветчину...

Один из самых полезных во время разгрузочных дней продуктов – гречка. Каша из этой крупы дает чувство сытости, однако не прибавляет килограммов. Очевидные плюсы перед яблочными или огурцовыми диетами делают гречку незаменимым продуктом во время разгрузочных дней. Не забудьте в разгрузочные дни о продукте на все времена – яблоках. Именно в этом фрукте вы найдете множество витаминов, пектина и клетчатки. Всего лишь одно яблоко содержит примерно 3 грамма волокон, то есть 10% от суточной нормы. Яблоки прекрасно справляются с запорами, а также снижают уровень холестерина...

Нарезаем все овощи, добавляем масло и обжариваем лук на разогретой сковороде и жарим в течение 5 минут, помешивая (средний огонь). Далее выкладываем перец, помидор (по желанию можно снять кожицу кипятком), соль, специи и тушим на малом огне под крышкой 15 минут, периодически помешивая (малый огонь)...

✅ Соль, специи (смесь перцев, паприка, суш.чеснок). 👨‍🍳Готовим: Моем картофель (если хотите можно почистить) и нарезаем на дольки. В отдельной ёмкости смешиваем сыр, зелень, соль и специи, в другой ёмкости венчиком яйцо. Купаем дольки картофеля в яйце, затем валяем в сырной заготовке руками и выкладываем на противень смазанный маслом (у меня силиконовый коврик)...

Сегодня, я хочу поделиться с вами рецептом моих любимых батончиков Фитнес ❤️ Они получаются невероятно вкусные и совершенно не отличаются от оригинальных! 🔥 Нам понадобится: ▫️Банан 1 шт. (берите спелые, они слаще) ▫️Хлебцы 20 гр. (у меня Др. Корнер) ▫️Овсянка 100 гр. (долгой варки 15-20 мин) ▫️Сушеная клубника 100 гр. ▫️Мёд 30-40 гр. по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Готовим: ▫️Банан разминаем вилкой, смешиваем с мёдом, овсянкой и клубникой...

✅ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) ✅яйцо 1 шт С1 ✅помидор 1 шт средний ✅творог мягкий 5 % 100 гр ✅мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая ✅смесь специй и перцев ✅разрыхлитель 1/3...

В ёмкости смешать яйца с подсластителем венчиком или блендером до пены. Влить кефир комнатной температуры, перемешать, добавить манку, масло и все снова тщательно перемешать, чтобы не было комочков. Отставьте смесь на полчаса для набухания манки. В это время подготовьте начинку, у меня мандарины (их необходимо очистить от плёнки и белых волокн). Теперь добавьте либо разрыхлитель либо соду, гашеную лимонным соком в общую смесь, перемешайте до появления пузырьков...

🔸Креветки очищенные 60 гр 🔸Сыр моцарелла для пиццы 30 гр 🔸Итальянская приправа для пиццы ( можно любые другие по вкусу) 🔸Зелёный для украшения 😍 ⠀ Готовим основу: 1. Смешиваем все ингредиенты погружным блендером , даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём , чтобы взялся низ.Переворачиваем. ⠀ 2. Смазываем соусом , выкладываем начинку...