Фитнес Ботаник

Девушки приходят в зал главным образом с целью похудения, а потому выбирают для себя беговые дорожки, эллипсы и прочие кардио тренажёры. Они искренне верят, что кардио поможет похудеть, а всякие штанги и гантели стараются обходить стороной: "ими ведь можно перекачаться и стать похожим на мужика!!!" Однако существует одна мышца для которой делается исключение; это несомненно большая ягодичная. Мужчины в своей массе уделяют излишнее внимание верху тела. Типичная фигура позера: раскаченный верх на ножках-спичках...

Вопрос на самом деле глупый ибо нашим мышцам совершенно не важно где они получат развивающую нагрузку: в зале, в коридоре, на диване или на воркаут - площадке. Если вы можете обеспечить минимальный набор спортивного оборудования в своей квартире, то фактически у вас дома имеется мини-тренажерный зал. Конечно все зависит от ваших целей и возможностей. Если вы не ставите перед собой цель стать чемпионом по бодибилдингу или пауэрлифтингу, то без зала вполне можно обойтись. Ответственно заявляю, что хорошую фигуру можно создать дома, имея в наличии пару наборных гантелей...

Недавно я записывал ролик для Дзен и YouTube про становую тягу. Я достаточно подробно разбирал отличия классики от сумо с точки зрения биомеханики. За стилем сумо закрепилась репутация силового, а потому он применяется главным образом в пауэрлифтинге. Классическая становая тяга используется в фитнесе и бодибилдинге. Я думаю, что это скорее дань традиции. Стиль сумо появился намного позже. Он был разработан специально для пауэрлифтинга. Биомеханика упражнения позволяет преодолеть максимальный вес за счёт сокращения амплитуды и включения бо́льшего мышечного массива...

Большинство имеет стойкое убеждение, что силовые тренировки в зрелом и пожилом возрасте несут чрезвычайные риски для здоровья. Конечно же в реальности все с точностью да наоборот. В нашем организме все подчиняется неписаному закону техники: "ломается то что не используется!" Дегенеративные процессы в организме начинаются в достаточно раннем возрасте 20-25 лет, но до поры до времени они не дают о себе знать. К 50 - 60 годам проблемы со здоровьем проявляются внезапно и одновременно. Все это результат хронически наплевательского отношения к своему организму...

Многие посетители зала впадают в отчаяние от того, что грудные мышцы отказываются расти в ответ на тяжёлые и регулярные тренировки. Все дело в банальных ошибках, которые совершаются подавляющим большинством любителей железа. Итак, что это за ошибки? 1. Злоупотребление жимом штанги лёжа. Это прекрасное упражнение, но здесь велик соблазн "удариться в веса". По моим наблюдениям, 99 % новичков и 50% любителей не могут противостоять соблазну и включаются в гонку за весами. Как следствие, стиль...