ГСД. РЕЦЕПТЫ

ГСД Беременных Здравствуйте. Мне 40 лет, и на 33 недели беременности я столкнулась с такой проблемой как ГСД. В своих публикациях я хочу делиться с вами рецептами правильного питания при ГСД. Я хочу показать, что даже на диете можно питаться вкусно и сытно. Давайте сначала разберём продукты которые можно и которые нужно убрать из рациона. 1. Продукты которые можно употреблять без ограничения: -капуста(все виды) -огурцы -салат листовой -зелень -помидоры -перец -кабачки -баклажаны -морковь -стручковая фасоль -редис, редька, репа -зелёный горошек(молодой) -шпинат, щавель -грибы -минеральная вода 2. Продукты которые можно в умеренных количествах: -нежирное мясо, рыба -молоко и кисломолочные продукты (не жирные) -сыры менее 30% жирности -творог менее 5% жирности -картофель, кукуруза -зрелые зёрна бобовых (горох, фасоль, чечевица) - крупы подбирать индивидуально, но сразу скажу что белый рис нельзя. -макаронные изделия -сдобные хлеб и хлебобулочные изделия -фрукты (не все) -яйца 3. Продукты которые необходимо исключить -масло сливочное и растительное -сало -сметана, сливки -майонез -жирное мясо, копчённости, -колбасные изделия -консервы мясные, рыбные -орехи, семечки -сахар, мёд -варенье, джемы -конфеты, шоколад, пирожные, торты и др.кондитерские изделия. -печенье, изделия из сдобного теста, мороженое -сладкие напитки. -из фруктов исключить: виноград, изюм, бананы, дыня, финики, мягкие груши. Я Так же пользуюсь глюкометром. Измеряю сахар по схеме: до еды, через час после еды, через 2 часа после еды. И так завтрак, обед, ужин. Так же записываю что съела, это поможет подобрать подходящие продукты на которые не поднимается сахар. А также измеряю сахар в 3 часа ночи. В итоге за сутки получается 10раз. Сейчас я вам приведу нормы сахара при ГСД: -натощак перед едой и в 3.00- менее 5.1 -через час после еды менее 7.0 -через 2 часа после еды менее 7.8 Надеюсь сегодняшняя информация была полезна для вас. Подписывайтесь на меня будем вместе обсуждать диету. Может кто тоже поделиться полезной информацией, рецептами. А на сегодня всё. Я пошла готовить диетические блюда с которыми я поделюсь с вами в ближайшее время. Не забывайте ставить лайк. Всем здоровья и хорошего самочувствия.