Международный психологический центр "ВМЕСТЕ"

Практика «Я-ок» Отправная точка внутренней опоры — убеждение «Я — ок». Это означает: что бы ни произошло, со мной в целом, как с личностью, все в порядке. Это ощущение помогает быть в ладу с собой. Воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, а не изматывающую борьбу. И чувствовать: «Как здорово, что я — это я». — Я — ок, когда не достигаю успеха. — Я — ок, даже если другой человек мной недоволен. — Я — ок, когда ко мне относятся хорошо и уважительно. Я не удивляюсь, не смущаюсь, не чувствую себя в долгу, потому что знаю: я действительно этого заслуживаю. — Я — ок, даже если не совершаю ничего полезного. — Я — ок, когда нуждаюсь в отдыхе. — Я — ок, когда мне грустно и нужна поддержка. — Я — ок, когда ошибаюсь. 📝Напишите свой список «Я-ок» и отследите свои ощущения: Что изменилось в теле? Какие эмоции? Какие мысли? Поделитесь в комментариях 👇

Практика №1 Практика «Благодарю себя» Практику можно выполнять ежедневно, она достаточно ресурсная, наполняющая. На бумаге (именно на бумаге, не в телефоне!) напишите список минимум 20 благодарностей себе. Например, я благодарю себя за трудолюбие и любознательность, которые помогут мне развиваться в своей профессии и делиться с вами интересной и полезной информацией😊

«Большинству из нас, плывущих по волнам неприятностей, о которых мир ничего не знает, нужно лишь немного похвалы или поддержки - и мы добьемся цели». –Джером Флейшман

Ник

Как помочь своим детям стать успешными?" - вопрос, который волнует многих родителей. Каждый хочет видеть своего ребенка счастливым и уверенным в себе, способным преодолевать все преграды на пути к успеху. Но как же нам достичь этой цели? Способы формирования "успешности": 1. Поддержка родителей 2. Развитие эмоционального интеллекта 3. Формирование положительной самооценки 4. Навык установления цели, создания мотивации и самомативации 5.Умение самостоятельно преодолевать трудности.

Техника для формирования навыков коммуникации с детьми. 👇 Упражнение «Одноминутный выговор» (Спенсер Джонсон «Одноминутный отец») Если ваш ребенок в чем то  провинился, можно выполнить вместе с ним следующее упражнение.  Правило выполнения данного упражнения. Заранее скажите ребенку, что Вы собираетесь поговорить о его поступке. Выговариваете ребенку сразу же после допущенной им ошибки. Сядьте поудобнее, друг напротив друга, глядя друг другу в глаза. Говорите ему спокойным тоном, что конкретно он сделал неправильно, его поступок. Скажите ему, что Вы чувствуете по поводу его ошибки или поступка. Несколько секунд молчите, добиваясь полной тишины, чтобы он прочувствовал то, что испытываете вы. Затем, обнимаете или иным образом даёте понять, что Вы на самом деле на его стороне. Подтверждаете, что вы хорошо относитесь к ребенку, но не к его поступку в данной ситуации Говорите, что вы его любите в любом случае. Когда выговор завершен, он завершен навсегда

Опубликовано фото

Опубликовано фото