Svetosomatika

Настрой на день - я выбираю лучше для себя и своего здоровья!🌺 Было ли такое, что вам ужасно не хочется идти на тренировку, но после неё вы выходите с мыслью: как же здорово, что всё-таки решились? У меня было)) Это результат работы когнитивных искажений, которые мешают видеть объективную реальность и принимать правильные решения. Даниель Канеман в своей книге "Думай медленно, решай быстро " перечислил множество таких ошибок. С тренировками идёт ошибка памяти, когда мы забываем, как же хорошо бывает после. Главное — проверять верность своих убеждений и заменять автоматизм на осмысленность. Ставьте ментальную галочку в голове, чтобы точно заметить это чувство удовлетворения после того, как решились на что-то, что тревожило. Тогда в следующий раз будет проще вспомнить, зачем вы себя преодолеваете.😉

Настрой на день - я уверен в себе и своих силах💫 Уверенность в себе – это «ключик», который помогает в разных ситуациях: ▫️ Быть всегда за себя. И верить  в себя, даже когда другие не верят ▫️Пробовать новое без страха ошибиться ▫️Знать свою ценность и не разбиваться на осколки от колких замечаний и критики ▫️Смотреть на себя своими, а не чужими глазами ▫️ Иметь своё мнение, даже если оно отличается от других ▫️Уважать других людей. Потому, что когда мы любим и ценим себя, мы точно так же относимся и к другим Можно продолжать этот список очень долго! Добавите что-то свое?

Настрой на день - я учусь общению с другими людьми🤗 Один из основных навыков, который необходимо развивать - это умение выражать себя. Открытое высказывание своего мнения и выражение своей позиции - стиль поведения зрелой личности. Уважающей себя личности. Но при этом, коммуникация должна быть конструктивной! Свои желания и протесты нужно обсуждать с другим человеком. Откровенно. Вслух. По существу. И без истерик. Я имею право думать так, как я думаю, но и он тоже имеет право думать как-то по-своему.

Настрой на день - я выхожу из состояния жертвы!🌟 «Жертва судьбы» – человек, от которого вы часто слышите: ☹️уж такая моя судьба! ☹️в этой жизни мне уже ничего не светит, у меня не тот возраст/семья/условия/внешность... ☹️я ничего не могу изменить, у меня ужасные обстоятельства в жизни! ☹️я не в той стране родился/родители не те/образование подкачало и так далее.. Такому человеку точно не помогут ни психологические, ни магические, ни практические инструменты) Друзья, а вы используете такие фразы? У вас бывают такие мысли? Если каждый возьмет ответственность за свои обстоятельства/деньги/жизнь на себя — в мире будет больше богатых и успешных людей!

Настрой на день - все перемены в моей жизни - во благо!☀️ Год подходит к концу и у многих из нас начинается перегруз - и бизнес-план, и подготовка к Новому году, и подарки купить, и итоги подвести)) Чтобы выгрузить лишнее из головы предлагаю практику - Ошо-медитацию «Джиббериш» Практика «Джиббериш» помогает снять негативные вербальные программы. Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий. Первая стадия: 15 минут Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки - тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить все, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь - в Джиббериш. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным. Вторая стадия: 15 минут Лягте на живот и представьте, что растворяетесь, сливаетесь с матерью-землей. С каждым выдохом чувствуйте, что вы соединяетесь с землей под вами. Счастливых вам озарений и решений! ❤️