Блог любителя психологии

Самокритика — это постоянный негативный разговор(обвинение) самого себя, про то, какой ты нехороший, так много пропустил из-за своей лени и тд.  Это обвиняющие и ругающие фразы вроде «Ты дурак», «Как можно было так себя повести?!», «Какой противный у меня голос» и т...

Утро - это лучше время, чтобы настроить себя на хороший и продуктивный день. Утренние ритуалы помогают быстро проснуться в хорошем настроении и настроить наше тело, эмоции на нужную волну. Они может стать вашим главным помощником в достижении поставленных целей, если вы отнесетесь к ним правильно...

С детства нас учат быть хорошим , думать , помогать всем вокруг, а о себе заботиться в последнюю очередь. Нам знакомы еще с детства слова "нужно уважать", "это некрасиво по отношению к людям","ты девочка, должна быть хорошей" и так далее...

Здравствуйте и добро пожаловать на первый день осознанности. Сегодня мы подробно разберем, что такое осознанность, на сколько она меняет повседневную реальность, и что может привнести в нашу жизнь. На языке Будды осознанность звучит как sati, в английском языке используется слово mindfulness. Это состояние, в котором вы полностью сосредоточены на моменте здесь и сейчас, осознавая каждую мысль, эмоцию или ощущение. Становясь естественным состоянием, осознанность кардинально меняет наше мышление, жизнь наполняется новыми смыслами, приобретает совершенно новое качество...

Военный медик, ставший главным экспертом по смехотерапии в мире, — о самом эффективном и доступном антидепрессанте Каждый посмотревший документальный фильм «Счастье» запомнил добродушного мужчину, который ездит по американским школам и помогает подросткам справиться с комплексами и насмешками окружающих. Это Майкл Притчард, и в свои 65 он — международный спикер и главный мировой специалист по смехотерапии. Сеансы лечения Майкл проводит с особенными детьми, трудными подростками, преступниками и даже безнадежно больными...

Маленькая подборка «психотерапевтических» или полезных в психотерапии приложений для iOS и Android. Тривит Это приложение считает все что угодно с помощью черточек. Например, клиент может вести подсчет, сколько раз он сделал упражнение или сколько раз ему в голову пришла какая-то мысль. Лишних функций нет. Счетчиков можно сделать сколько угодно, на русском языке. Плюсы: Бесплатно и просто Минусы: Только для iOS. Сайт: Trivit Антипаника Российское приложение, есть полезные вещи, но вот что мне не нравится — там рекомендуются дыхательные упражнения для снятия тревоги...

Иногда бывает очень эффективно сказать себе: «Просто прекрати это делать!» И это сработает. Раз и навсегда. Из двух разных людей в одинаковой ситуации у одного может не сработать, у другого получится. Но все-таки это реальный шанс взять и изменить то, что не нравится. Но есть тут один важный нюанс. Чтобы это сработало, надо понимать, что выгод в том поведении, которое хочется изменить, нет никаких, даже краткосрочных. А вот вреда очень много. Как только это осознаешь, то остановиться гораздо легче...

Есть страхи, которые будут всегда. К примеру, по поводу жизни и здоровья — своего, детей, близких. Это никуда не денется, это животное, базовое, древнее. Но, если данные страхи преследуют вас слишком часто, — надо прокачивать и само здоровье, и отвлекаться на прокачку других сфер жизни, чтобы не сидеть невротиком, который слишком часто возвращается мыслями к тому, чего другие не боятся. Ведь все равно от наличия страха и акта боязни ничего не меняется. А в эзотерическом плане, кстати, есть теории, что это только разрушает того, за кого вы боитесь и тревожитесь...

Дневник благодарности — это настоящая психотерапевтическая техника, только самостоятельная. Но взаправду работает, попробуйте, и вы сразу же заметите её действие. Что такое дневник благодарности По сути, это ваши ответы на вопрос «За что я благодарна (благодарен) сегодня?» Могут быть и другие похожие вопросы, но основной и в принципе достаточный — именно этот. Дневник можно вести хоть каждый день, хоть раз в месяц, но самое оптимальное — если вы заполняете дневник хотя бы 2-3 раза в неделю. Благодарность = польза для здоровья Чувство благодарности — это сложная положительная эмоция...

Что мне даст холотропное дыхание и в чем польза холотропного дыхания? Холотропное дыхание – что это? Стремление к целостности – это одновременно и дословный перевод, и центральная сущность термина «холотропный». Создатель методики – чешско-американский психотерапевт и психолог Станислав Гроф, вместе с коллегами-последователями, дал имя «холотропная терапия» или «холономическая интеграция» подходу, основанному на применении процедуры холотропного дыхания. Люди современного мира ложно приравнивают...

В большинстве случаев у плохого настроения есть четкие причины, которые легко выявить. Также с ним обычно легко бороться: достаточно заняться тем, что нравится, включить любимую музыку, хорошо выспаться, побеседовать с друзьями, выговориться, поесть вкусную еду, позволить себе поплакать. Но чем более серьезным является повод для плохого настроения, тем дольше времени потребуется для того, чтобы почувствовать себя лучше. Если у человека выявлены ментальные болезни, к плохому настроению не следует...

Если уныние не свойство темперамента, а временное состояние души, когда делать ничего не хочется, а только завернуться в теплый плед и грустить, то скорее всего вы столкнулись с приступами сезонной меланхолии. Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать? Что такое меланхолия? В настоящее время вместо понятия «меланхолия» в медицинских целях используется термин «депрессия». В обыденной жизни «меланхолией» называют просто грустное, унылое настроение. Меланхолия обычно не имеет причин...