Яна Фирсова

Вес растёт, не смотря на тренировки. Замечали такое? Очень часто за этим идёт разочарование и желание бросить тренировки. Прежде, чем это сделать, давайте разберемся в причинах. Самая распространённая причина увеличения веса и объёма - это накопление жидкости в мышцах. Когда вы только начинаете тренироваться, вы даёте мышцам непривычную для них нагрузку и они начинают требовать больше питательных веществ, а это приводит к увеличению циркулирующей крови. Таким образом, мышечная масса адаптируется к нагрузке. В тоже время благодаря тренировкам в мышцах увеличивается количество гликогена, а он имеет свойство задерживать жидкость. Также повышается тонус мышц, что тоже становится причиной увеличения объёма. Таким образом, первые 2-4 недели организм только адаптируется к тренировкам поэтому ждать уменьшения веса и объёмов не стоит. Это произойдёт немного позже. А пока можно помочь организму выводить лишнюю жидкость с помощью стрейчинга, массажа, тёплой ванны или бани.

Нейрогимнастика - комплекс упражнений, направленных на активацию естественных механизмов работы мозга через выполнение физических движений. Улучшает состояние нервной системы, восприятие и запоминание информации, развивает когнитивные способности (мышление, память, внимание), синхронизирует работу обоих полушарий.

Небольшое напоминание

5 причин пить воду для здоровья: 1. Вода — основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице. 2. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов. 3. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки. 4. Вода помогает предотвратить глаукому. 5. Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.

Весна, самое время проверить, всего ли хватает организму. Что случится с организмом при дефиците белка? 1. Не будет усваиваться кальций, что приведет к тому, что кости станут более хрупкими; 2. Нарушится образование новых клеток костей и кожи 3. Разовьется атрофия мышц 4. Кожа станет сухой и может начать шелушиться, волосы начнут выпадать, а ногти - ломаться 5. Замедлится выделение гормонов 6. Снизится иммунитет 7. Нарушится работа нервной системы (ощущение выраженной слабости) 8. Может появится цирроз печени, ожирение 9. При тяжелом дефиците начинается сбой в работе кроветворения.