Яна Фирсова

Вес растёт, не смотря на тренировки. Замечали такое? Очень часто за этим идёт разочарование и желание бросить тренировки. Прежде, чем это сделать, давайте разберемся в причинах. Самая распространённая причина увеличения веса и объёма - это накопление жидкости в мышцах. Когда вы только начинаете тренироваться, вы даёте мышцам непривычную для них нагрузку и они начинают требовать больше питательных веществ, а это приводит к увеличению циркулирующей крови. Таким образом, мышечная масса адаптируется к нагрузке. В тоже время благодаря тренировкам в мышцах увеличивается количество гликогена, а он имеет свойство задерживать жидкость. Также повышается тонус мышц, что тоже становится причиной увеличения объёма. Таким образом, первые 2-4 недели организм только адаптируется к тренировкам поэтому ждать уменьшения веса и объёмов не стоит. Это произойдёт немного позже. А пока можно помочь организму выводить лишнюю жидкость с помощью стрейчинга, массажа, тёплой ванны или бани.

Нейрогимнастика - комплекс упражнений, направленных на активацию естественных механизмов работы мозга через выполнение физических движений. Улучшает состояние нервной системы, восприятие и запоминание информации, развивает когнитивные способности (мышление, память, внимание), синхронизирует работу обоих полушарий.

Небольшое напоминание

5 причин пить воду для здоровья: 1. Вода — основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице. 2. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов. 3. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки. 4. Вода помогает предотвратить глаукому. 5. Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.

Весна, самое время проверить, всего ли хватает организму. Что случится с организмом при дефиците белка? 1. Не будет усваиваться кальций, что приведет к тому, что кости станут более хрупкими; 2. Нарушится образование новых клеток костей и кожи 3. Разовьется атрофия мышц 4. Кожа станет сухой и может начать шелушиться, волосы начнут выпадать, а ногти - ломаться 5. Замедлится выделение гормонов 6. Снизится иммунитет 7. Нарушится работа нервной системы (ощущение выраженной слабости) 8. Может появится цирроз печени, ожирение 9. При тяжелом дефиците начинается сбой в работе кроветворения.

С праздником, прекрасные дамы!🌸 Не забывайте заботиться о себе

«Главное - быть счастливым, а не первым при любых обстоятельствах.» Ирина Хакамада. Вы счастливы? Расскажите.

Оказывается, я вас обманула. Открытым огнём тоже лечат. Называется - огнетерапия или массаж огнём. Обещают избавить от всех видов боли. Вроде как, данный массаж является разновидностью аккупунктуры, целебный эффект которого связан с прогреванием биологически активных точек. Чем не нравится стоунтерапия горячими камнями или менее опасное использование полынных сигар лично мне не понятно. По сути от огня кроме прогревания больше ничего не будет. Не проще ли взять грелку?! На мой взгляд даже безопаснее и дешевле. Или хочется острых ощущений? Как вам? Пошли бы? Если да, то почему, напишите.

В "Гиппократском корпусе" (сборник сочинений древнегреческого целителя, врача и философа Гиппократа), есть фраза, гласящая: "Что не излечивает лекарство, излечивает железо, чего не излечивает железо, излечивает огонь, чего не излечивает огонь, то надо считать неизлечимым". Только вдумайтесь с 5 в. до н.э. практически ничего не изменилось. Только принцип лечения огнем претерпел технический прогресс и теперь именуется электрокоагуляцией, без которой немыслима хирургия.

Смешно, но, если у вас и в самом деле болит спина по утрам, до обеда оставаться в постели точно не стоит.

"Люди находят действительность неудовлетворительной и поэтому живут в мире фантазий, воображая себе исполнение своих желаний. Сильная личность воплощает эти желания в реальность. Слабая так и живёт в этом своём мире, и её фантазии воплощаются в симптомы различных болезней.“ — Зигмунд Фрейд

Вас мучит головная боль. Какой метод лечения вам больше понравится? 🔴Приложить к вашим вискам раскаленное докрасна железо. 🔴Накапать вам на лоб кипящее масло. 🔴Нанести на волосистую часть головы пасту из зелёных жуков. 🟢Дать вам таблетку ибупрофена и возможность полежать в тишине. Если вы думаете, что я издеваюсь, то нет. Первыми тремя способами действительно лечили головную боль в древности. Поэтому, как бы мы не относились к фармакологии, хорошо, что она развивается.