Татьяна-снижаем вес вкусно

ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТ 🥗 ⠀ ▪️К/Б/Ж/У на 100 грамм ~ 60/5.54/2.04/3.79 ⠀ 🍽Ингредиенты: ▪️Помидор ▪️Варёное яйцо ▪️Кукуруза ▪️Филе курицы или индейки ▪️Красный болгарский перец ▪️Пекинская капуста ▪️Зелень по желанию ▪️Сметана или греческий йогурт для заправки ▪️Соль по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: Курицу приготовить любимым способом,все что режется нарезать,посолить и заправить сметаной или йогуртом, можно добавить зубчик чеснока. Приятного аппетита!🥰 #рецепт #вкуснохудеем #рецепткурицы #какпохудеть #салат #сытно #вкусно

КУРИНЫЕ ГНЕЗДА С ЯЙЦОМ 👉🏻КБЖУ на 100г: 135 ккал. 18, 6.9, 2.1 Масса белка и минимум углеводов! 🤩🤩🤩Нежные гнезда из куриного фарша с начинкой из яйца станут прекрасным основным блюдом на обед или ужин. 💚Очень насыщают, проверено! ✅Ингредиенты: • куриное филе – 500 г (можно сразу взять филейный фарш) • куриное яйцо для фарша – 1 шт. • лук – 1 небольшой • яйца в гнезда – 5-6 шт.(можно перепилиные ) Филе с луком измельчаем в мясорубке. Либо очень мелко режем лук и вмешиваем его в фарш. Добавляем к фаршу яйца, соль, перец, специи и все хорошенько вымешиваем. Смачиваем руки водой и формируем круглые котлеты. Выкладываем их на пергамент для выпечки. Делаем в гнездах выемку, чтобы в нее поместилось яйцо. Выпекаем гнезда в предварительно разогретой до 180 С духовке 15-20 минут, в зависимости от их размера. Затем достаем противень, разбиваем в выемку яйца и снова отправляем котлеты выпекаться – на 5-10 минут. Ориентируйтесь по готовности яиц💚 #рецепткурицы #куриныегнезда #яйца #вкусно #сытно #просто #худеемвместе #консультантпопитанию #какпохудетьклету #фигурамечты #вкусносытно

🦃 🍄ИНДЕЙКА С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ. ✅ КБЖУ - 113,7/ 15,1/ 5,1/ 2,5 🔍 Ингредиенты: -индейка 500 гр; -лук 1 шт -шампиньоны 1 уп (300 гр); -греческий йогурт 70 гр; -специи по вкусу. Готовим: 🔸Лук шинкуем и обжариваем на капле масла несколько минут. Убираем в сторону. 🔸Индейку режем кубиком и на этой же сковороде обжариваем до золотистого цвета на средне-сильном огне. Не забываем солить. 🔸Добавляем порезанные на четверть грибы и продолжаем обжаривать до выпаривания жидкости. 🔸Возвращаем лук в сковороду и перемешиваем. 🔸Йогурт смешиваем со специями и заливаем мясо. Тушим 5-7 минут на среднем огне помешивая. Перед подачей посыпаем сыром и зеленью✅ #рецепт #еда #едавудовольствие #индейка #рецепты #вкусноипросто

А вы знали, что витамин С содержится не только в цитрусовых?🤔 Если человек совсем не получает витамина C, у него развивается цинга: из-за разрушения десен выпадают зубы, лопаются сосуды, а кожа дрябнет и иссыхает😬😬😬 Однако в форме аскорбиновой кислоты витамин C содержится в очень многих овощах и фруктах, поэтому сегодня цинга не представляет опасности для человека✅ Многие ассоциируют витамин C с цитрусами и другими кислыми продуктами, однако это не совсем верно😉 Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты имеют такой вкус прежде всего за счет других, более агрессивных органических кислот — лимонной, яблочной и щавелевой. Лимоны и мандарины действительно богаты витамином C, но рекордсменами их назвать сложно🧐 По содержанию микроэлемента их опережают облепиха, в одной столовой ложке которой витамина C как в двух лимонах, болгарский перец, шиповник, черная смородина, киви, петрушка и гуава🍋🍊🫑 Поэтому разные свежие овощи и фрукты в рационе очень важны, не только клетчаткой, но и витаминами😉👌🏻 #худеемвместе #витамины #фрукты #овощи #зелень #витаминс #облепиха #шиповник #смородина #цитрусовые #польза #зож #питание #пп

🐔 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ🍗 Оладьи без муки? А так бывает? Ага! ✅ КБЖУ ~ 141/ 25/ 3/ 2,5 ⚜️ Берём: 2 куриные грудки (~500 гр) 2 небольшие луковицы (~100 гр) 2 яйца 170 гр мягкого творога соль, перец, смесь трав ♨️Готовим: Блендером измельчаем филе до состояния паштета, также "жестоко" поступаем с луком. Соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем. Хорошо разогреваем сковороду с АПП и убавляем огонь до среднего. Жарим оладьи под крышкой с двух сторон. Такие оладьи одинаково хороши как на обед, так и на ужин. Не забудьте сделать соус из натурального йогурта и зелени. Ну и если Вы уже никуда не собираетесь, вполне можно добавить в соус (да даже и в тесто) 1-2 зубчика чеснока. #рецепт #рецепты #курица #вкусныйрецепт #куриныеоладьи