Татьяна-снижаем вес вкусно

ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТ 🥗 ⠀ ▪️К/Б/Ж/У на 100 грамм ~ 60/5.54/2.04/3.79 ⠀ 🍽Ингредиенты: ▪️Помидор ▪️Варёное яйцо ▪️Кукуруза ▪️Филе курицы или индейки ▪️Красный болгарский перец ▪️Пекинская капуста ▪️Зелень по желанию ▪️Сметана или греческий йогурт для заправки ▪️Соль по вкусу ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: Курицу приготовить любимым способом,все что режется нарезать,посолить и заправить сметаной или йогуртом, можно добавить зубчик чеснока. Приятного аппетита!🥰 #рецепт #вкуснохудеем #рецепткурицы #какпохудеть #салат #сытно #вкусно

КУРИНЫЕ ГНЕЗДА С ЯЙЦОМ 👉🏻КБЖУ на 100г: 135 ккал. 18, 6.9, 2.1 Масса белка и минимум углеводов! 🤩🤩🤩Нежные гнезда из куриного фарша с начинкой из яйца станут прекрасным основным блюдом на обед или ужин. 💚Очень насыщают, проверено! ✅Ингредиенты: • куриное филе – 500 г (можно сразу взять филейный фарш) • куриное яйцо для фарша – 1 шт. • лук – 1 небольшой • яйца в гнезда – 5-6 шт.(можно перепилиные ) Филе с луком измельчаем в мясорубке. Либо очень мелко режем лук и вмешиваем его в фарш. Добавляем к фаршу яйца, соль, перец, специи и все хорошенько вымешиваем. Смачиваем руки водой и формируем круглые котлеты. Выкладываем их на пергамент для выпечки. Делаем в гнездах выемку, чтобы в нее поместилось яйцо. Выпекаем гнезда в предварительно разогретой до 180 С духовке 15-20 минут, в зависимости от их размера. Затем достаем противень, разбиваем в выемку яйца и снова отправляем котлеты выпекаться – на 5-10 минут. Ориентируйтесь по готовности яиц💚 #рецепткурицы #куриныегнезда #яйца #вкусно #сытно #просто #худеемвместе #консультантпопитанию #какпохудетьклету #фигурамечты #вкусносытно

🦃 🍄ИНДЕЙКА С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ. ✅ КБЖУ - 113,7/ 15,1/ 5,1/ 2,5 🔍 Ингредиенты: -индейка 500 гр; -лук 1 шт -шампиньоны 1 уп (300 гр); -греческий йогурт 70 гр; -специи по вкусу. Готовим: 🔸Лук шинкуем и обжариваем на капле масла несколько минут. Убираем в сторону. 🔸Индейку режем кубиком и на этой же сковороде обжариваем до золотистого цвета на средне-сильном огне. Не забываем солить. 🔸Добавляем порезанные на четверть грибы и продолжаем обжаривать до выпаривания жидкости. 🔸Возвращаем лук в сковороду и перемешиваем. 🔸Йогурт смешиваем со специями и заливаем мясо. Тушим 5-7 минут на среднем огне помешивая. Перед подачей посыпаем сыром и зеленью✅ #рецепт #еда #едавудовольствие #индейка #рецепты #вкусноипросто

А вы знали, что витамин С содержится не только в цитрусовых?🤔 Если человек совсем не получает витамина C, у него развивается цинга: из-за разрушения десен выпадают зубы, лопаются сосуды, а кожа дрябнет и иссыхает😬😬😬 Однако в форме аскорбиновой кислоты витамин C содержится в очень многих овощах и фруктах, поэтому сегодня цинга не представляет опасности для человека✅ Многие ассоциируют витамин C с цитрусами и другими кислыми продуктами, однако это не совсем верно😉 Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты имеют такой вкус прежде всего за счет других, более агрессивных органических кислот — лимонной, яблочной и щавелевой. Лимоны и мандарины действительно богаты витамином C, но рекордсменами их назвать сложно🧐 По содержанию микроэлемента их опережают облепиха, в одной столовой ложке которой витамина C как в двух лимонах, болгарский перец, шиповник, черная смородина, киви, петрушка и гуава🍋🍊🫑 Поэтому разные свежие овощи и фрукты в рационе очень важны, не только клетчаткой, но и витаминами😉👌🏻 #худеемвместе #витамины #фрукты #овощи #зелень #витаминс #облепиха #шиповник #смородина #цитрусовые #польза #зож #питание #пп

🐔 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ🍗 Оладьи без муки? А так бывает? Ага! ✅ КБЖУ ~ 141/ 25/ 3/ 2,5 ⚜️ Берём: 2 куриные грудки (~500 гр) 2 небольшие луковицы (~100 гр) 2 яйца 170 гр мягкого творога соль, перец, смесь трав ♨️Готовим: Блендером измельчаем филе до состояния паштета, также "жестоко" поступаем с луком. Соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем. Хорошо разогреваем сковороду с АПП и убавляем огонь до среднего. Жарим оладьи под крышкой с двух сторон. Такие оладьи одинаково хороши как на обед, так и на ужин. Не забудьте сделать соус из натурального йогурта и зелени. Ну и если Вы уже никуда не собираетесь, вполне можно добавить в соус (да даже и в тесто) 1-2 зубчика чеснока. #рецепт #рецепты #курица #вкусныйрецепт #куриныеоладьи

ПП творожная запеканка 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 143/13/4/14 Ингредиенты на форму 18 см: •Творог до 5% - 300 гр. •Мука рисовая /нутовая - 80 гр. •Яйцо - 3 шт. •Ряженка - 90 гр. •Подсластитель. •Яблоко - 100 гр •Разрыхлитель - 1 гр. ♻️Очищаем яблоки от кожуры и сердцевины, нарезаем на тоненькие дольки.  ♻️Смешиваем остальные ингредиенты, перекладываем тесто в форму и украшаем дольками яблока по кругу .  ♻️Выпекаем при 180 градусах 45 минут.

Еда и вода: что в них общего? 🧐 Зачастую мы путаем сигналы организма, требует он пищи или питья. Если после питья вам комфортно, значит вы не получите ненужные калории от перекуса✅ Заботясь о фигуре нужно пить простую воду, не соки и не газировки✅ Но обмануть организм, принимая воду вместо пищи, не удается, разве что только при лёгком голоде🚫 #факты #худеем #консультантпопитанию #рекомендации

⛔️Домашняя ПП ветчина 😋 💥 Ингредиенты: 🌟куриное филе - 500 г 🌟куриное бедро - 300 г 🌟смесь перцев - 1/4 ч.л. 🌟соль 1/2 ч.л. 🌟молотый мускатный орех 1/2 ч.л. 🌟желатин пищевой - 1 ст.л. (7 г) 🌟чеснок - 3 зубчика 💥Приготовление: 📌Куриное филе нарезать небольшими кубиками. С бёдер срезать излишки жира и перемолоть блендером. 📌Перемешать мясо со специями, солью и измельчённым чесноком. Оставить на 1 час при комнатной температуре, чтобы мясо просолилось и пропиталось специями. 📌Перед приготовлением добавить желатин и хорошо всё перемешать. Выложить фарш в рукав для запекания и сформировать колбаску желаемой толщины, при этом хорошо уплотнить мясо. 📌Равномерно туго обмотать ниткой или использовать медицинский эластичный сетчато- трубчатый бинт (у меня номер 4). 📌Опустить в кипящую воду и варить на среднем огне в слегка приоткрытой кастрюле 60 минут. Достать и оставить до полного остывания. Удобно приготовить на ночь и утром наслаждаться вкусным завтраком. Приятного аппетита 😘🙌

Обезжиренная диета - иллюзия для похудения. Большинство худеющих уверены, что в лишних килограммах, "во всем" виновен этот проклятый Жир! Поэтому в ход идут— только обезжиренные продукты. Здесь возникает такая оказия : при полном отказе от жиров, организм "чует неладное" и реагирует на все эти телодвижения — повышением аппетита. Разыгравшийся не на шутку аппетит, хочется быстро "погасить" быстрыми углеводами — конфетами, булками, хлебом. Поэтому, жиры есть надо! Если жиры присутствуют в рационе, то голод уходит, тяга к сладкому пропадает, скачки сахара в крови прекращаются и вес — начинает радовать нас.😋‍ Рацион составляется индивидуально и КБЖУ рассчитывается для каждого своё😏👌🏻чтобы можно было снижать вес комфортно и без срывов. Более подробно можно узнать в проекте "Фигура мечты", телефон для записи на бесплатную онлайн консультацию +7(999)764-95-90 .

Как я так себя запустила…. Начну с того, что я ела много и все подряд и неважно какое это было время суток😴даже ночью я могла залезть в холодильник….😅😅😅 Я пыталась похудеть сама, дефицит калорий, либо диеты и большое количество физической нагрузки💪🏻💪🏻💪🏻 Да я худела и весьма не плохо, НО!!!! я срывалась и набирала ещё больше⚖️ В итоге я просто оставила попытки худеть и начала себя принимать, пока однажды весы не показали 78 кг., при моем росте 156см. 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ я была похожа на смешарика 😁 и я поняла, что нужно что-то с этим делать💡 Вот тут то мне и помогла наша программа, на которой я уже сбросила -25 кг за 6 месяцев🤩 При этом я не голодаю и кушаю сбалансированную еду🥗🍐🍎🍏🍑🍇🥝🥬🥦🌽🥒🫑 ✅Поэтому, если ты хочешь так же, то скорее пиши мне и я отвечу на все твои вопросы⁉️ Связь со мной +7(999)764-95-90