Оксана Шевченко Клинический психолог

Открыт набор на премиальный курс для специалистов:  Глубинные техники работы с неврозами, тревогой и паническими атаками 👉 МАСТЕР НЕВРОЗОВ 🔥 Вы — психолог, коуч, врач или нутрициолог, который хочет действительно понимать и лечить неврозы на всех уровнях, а не просто бороться с симптомами, которые постоянно возврщаются? Здесь вы получите тот опыт, который возможен только на практике. Я работаю с каждым из вас и веду каждого за руку, помогая стать уникальным специалистом со своим опытом и своим стилем работы 🙌 В группе не более 15 человек...

Открыт набор на премиальный курс для специалистов:  Глубинные техники работы с неврозами, тревогой и паническими атаками 👉 МАСТЕР НЕВРОЗОВ 🔥 Вы — психолог, коуч, врач или нутрициолог, который хочет действительно понимать и лечить неврозы на всех уровнях, а не просто бороться с симптомами, которые постоянно возврщаются? Здесь вы получите тот опыт, который возможен только на практике. Я работаю с каждым из вас и веду каждого за руку, помогая стать уникальным специалистом со своим опытом и своим стилем работы 🙌 В группе не более 15 человек...

Открыт набор на премиальный курс для специалистов:  Глубинные техники работы с неврозами, тревогой и паническими атаками 👉 МАСТЕР НЕВРОЗОВ 🔥 Вы — психолог, коуч, врач или нутрициолог, который хочет действительно понимать и лечить неврозы на всех уровнях, а не просто бороться с симптомами, которые постоянно возврщаются? Здесь вы получите тот опыт, который возможен только на практике. Я работаю с каждым из вас и веду каждого за руку, помогая стать уникальным специалистом со своим опытом и своим стилем работы 🙌 В группе не более 15 человек...

“Как убрать напряжение — прямо сейчас”? Как убрать напряжение из тела: диагностика и практика 🤔Почему твое тело всё время напряжено, даже если ты отдыхаешь? Попробуй этот короткий тест прямо сейчас:👇 1️⃣ Сделай глубокий вдох. 2️⃣ Ощути, где в теле сейчас больше всего напряжения — плечи, живот, шея, челюсть? 3️⃣ Представь: ты больше ничего не контролируешь. Всё. Полный отпуск контроля. 👉Тело расслабилось? Или наоборот — возникла тревога,...

Как выжить аллергику без таблеток?💊💊 Как победить аллергию без таблеток?💊 Каждый аллергик знает это чувство: -течёт из носа, глаза чешутся, никакие капли не помогают, а хочется просто нормально дышать 🥺 🤔Что происходит? Вы снижаете уровень кислорода и повышаете углекислый газ — и организм “отключает” аллергию: отёк уходит, дыхание освобождается, глаза перестают чесаться. Это не магия — это физиология 💫 ✅Упражнение можно делать сколько угодно раз, когда почувствуете приступ...

👉Почему мягкие покачивания и маленькие движения — лучшее лекарство от стресса? 🏃‍♀️‍➡️Многие до сих пор думают: чтобы снять стресс, нужно пробежать марафон или “выпустить пар” в спортзале.  ‼️Но на самом деле именно мягкие, плавные покачивания и маленькие движения работают мощнее всего — особенно для нервной системы 😉 В чём секрет?👇 ▪️Ты напрямую включаешь блуждающий нерв. Блуждающий нерв — главный “успокоитель” тела. Когда ты мягко покачиваешься, ритмично двигаешь плечами, тазом или даже...

Почему техника телесной психотерапии так эффективна при тяжести в груди и тревоге? 👉Дело не только в психологии — всё, что мы чувствуем, всегда отражается в теле. Когда тревога или стресс «застревают», они превращаются в мышечное напряжение, блоки, комки в груди, спазмы и даже боль. Наше тело хранит всю эмоциональную память, даже если разум её вытесняет или рационализирует.😞 Почему техника телесной работы действительно помогает: 1️⃣ Тело говорит первым. Эмоции проявляются через физику — сердце колотится, дыхание сбивается, грудь сжимается...

Что точно делать НЕ стоит, если вы боитесь летать: 1️⃣ Не начинайте пить 🍷алкоголь или успокоительные «для храбрости». Это даёт ложное чувство контроля и часто только усиливает тревогу или панические ощущения на высоте ⛔️ 2️⃣ Не гуглите перед полётом все авиакатастрофы и не смотрите тревожные новости ‼️ Вы только подкормите свой страх новыми ужасами, вместо того чтобы успокоиться. 3️⃣ Не пересматривайте в голове свои худшие сценарии: «А вдруг что-то случится?», «А если я начну паниковать?» — чем больше вы их прокручиваете, тем сильнее тревога...

Кажется, у меня рак…  ⛔️Стоп! Ты листаешь истории в интернете, ищешь новые симптомы, планируешь очередной визит к врачу — а жизнь проходит мимо.😢 Скажу честно и резко: Если у тебя ВСЕ анализы в норме, но мысли о раке не дают покоя — это не болезнь тела. ‼️Это болезнь тревоги...

Упражнение по методу Фельденкрайза: как снять напряжение с плеч и шеи👇 Ты часто чувствуешь, что плечи «каменные», шея не гнётся, а в конце дня просто хочется скинуть с себя этот груз? Попробуй простую, но очень эффективную практику — прямо за рабочим столом!🔥 👉Упражнение “Лёгкая волна”: 1️⃣ Сядь удобно. Стопы на полу, спина прямая, руки расслаблены на коленях. 2️⃣ Медленно поверни голову вправо — не тянись, просто как будто хочешь посмотреть, что там сбоку. Почувствуй, насколько легко или сложно поворачивается шея...

😷Почему болит горло? Иногда причина — не простуда, а эмоции… Бывает, вдруг садится голос или “схватывает” горло — и ни одна таблетка не помогает. Ты спрашиваешь себя: “Почему? Я же не простыла…” А дело часто — в непрожитых чувствах🌿 💭Вспомни: 🔸Сдержала обиду, промолчала в споре, не смогла высказаться? 🔸Боишься проявиться или взять на себя новую роль? 🔸Чувствуешь тревогу, хочется звать на помощь, но страшно? Тело реагирует раньше, чем мы понимаем...

Ты — разучилась чувствовать…. Почему? Потому что мозг боится ошибок ⛔️ Он говорит: «Давай выберем то, где безопасно. А лучше вообще ничего не выберем». Так появляется фраза: “Я ничего не хочу…” А за ней — пустота, выгорание и ощущение, что ты не живёшь, а существуешь. 💡 Хочешь услышать себя? Вот простое упражнение: 🔹 “Пульс желания”  1. Сядь удобно, закрой глаза.  2. Вспомни любую ситуацию, когда ты точно что-то хотел(а). Даже в детстве. 🍓 Хотел мороженое. 🐾 Хотел собаку. 💃 Хотел потанцевать...