Оксана Шевченко Клинический психолог

📌«Мысли НЕ материальны. И с ними не нужно бороться» Скажу прямо — мысли не могут навредить. Мысли не являются правдой. Мысли — это просто электрические импульсы в вашем мозге. 🧠 Мозг думает постоянно. 70 000 мыслей в день. И 90% из них — такие же, как вчера. Потому что мозг настроен на выживание, а не на счастье. Он не заботится о том, чтобы вы жили спокойно. Он заботится, чтобы вы были готовы к угрозе. Даже если её нет. 👉 Мысль: «Вдруг это рак?» Не делает рак реальностью. Это всего лишь мысль...

При панической атаке возникает дикое ощущение, что вы вот-вот потеряете сознание. Всё плывёт перед глазами, тело ватное, сердце колотится, дыхание сбивается. Но вот что важно: вы НЕ упадёте в обморок. Это физиологически невозможно. 📌 Объясняю почему. 🔸 Обморок потеря сознания — это резкое падение давления и нарушение притока крови к мозгу. Организм резко «отключает» вас, чтобы лёжа восстановить кровоснабжение мозга. 🔸 Паническая атака — это совсем другое. Это выброс адреналина, когда тело думает, что вы в смертельной опасности...

💊Вы уже пьёте препараты. Спите. Едите. Работаете с психологом. А головокружение, ком в горле, дрожь, туман в голове — всё ещё с вами?😔 🧠 Потому что вы всё ещё боретесь с собой. С телом. С сердцем. С гормонами. Как вы думаете — кто победит?🤔 📌 Чем больше вы пытаетесь “заставить” симптом исчезнуть, тем сильнее мозг считает это угрозой и заливает вас ещё большим стрессом...

🧱 Почему у тревожных — зажимы в теле? 🛌Ты ложишься отдохнуть, а тело как будто из камня. Плечи — под грузом. Спишь — а просыпаешься с болью в шее, челюсти, спине. Почему? 🧠 Потому что тревога не выключается, даже когда ты отдыхаешь. Мозг шепчет: «Будь начеку. Опасность рядом.» 💥 Гормоны стресса заливают тело. Мышцы держат напряжение сутками — даже когда ты просто лежишь на диване...

📌 Головокружение — и сразу мысль: инсульт. 📌 Сердце стукнуло — всё, инфаркт. 📌 Шатнуло — «точно рак»… Знакомо? Ты не сходишь с ума. Ты просто устал жить в тревоге. 🧠 Твоя нервная система не сломалась. Она просто ищет опасность там, где её нет — в теле. ⚡ А это всего лишь адреналин, гормон стресса. Ты боишься симптомов и этим только усиливаешь их...

🤯 Что такое невроз — и почему врачи ничего не находят? Ком в горле, боли в сердце, проблемы с желудком… А врачи снова говорят: «Вы здоровы». Но вы-то чувствуете, что нет. 📌 Это — невроз. По МКБ-10 — расстройство психики, а не тела. Органы в порядке...

Для кого подходит:  ✅ Вы испытываете постоянную тревогу, которая вас пугает, которую вы не можете контролировать 😣. ✅ Ощущаете симптомы в теле: головокружение; тошноту; скачки давления; сердце выпрыгивает из груди, трудно дышать; шаткость походки; запоры, понос, пища не усваивается; похолодание конечностей.  ✅ Вы ходили к врачам 👩‍⚕️, Вам выписали препараты, но результата нет ⛔️. ✅Вы были у психологов, но это вам не помогло 🥲. ✅ Хотите найти глубинную причину, которая вызывает ваше состояние...

Представь, будто я сейчас смотрю тебе в глаза… Это не возраст. Не просто стресс. И точно не «пройдёт само». 💔 Это твоё тело, которое устало. Устало держать всё. Всех. И всегда. Это тело, которое кричит:  “Я не могу больше жить в гиперконтроле. Мне страшно отпустить, но ещё страшнее — так жить дальше.” Мы думаем, что контроль нас защищает ⛔️ Что если всё держать в руках — будет спокойно. Но правда в том, что контроль — это напряжение. А постоянное...

💓 ВНЕЗАПНАЯ ТАХИКАРДИЯ?  Это не сердце, это тревога! Я — Оксана Шевченко, клинический психолог и специалист по тревожным расстройствам. 🔹 Тахикардия — это не диагноз. Это симптом. А именно — учащённое сердцебиение (больше 100 ударов в минуту в покое). Я жила с этим симптомом 4 года. Мой пульс в покое был 117 ударов в минуту. Стоило подняться он подскакивал до 170, как будто я бегу стометровку.  ‼️ Это не опасно, если ваше сердце здорово (а вы уже делали ЭКГ и обследование, правда?)...

Почему у тревожных людей повышенное давление?  Это — ловушка тревожного мозга. И сейчас объясню почему. Что происходит в теле при тревоге? Вы волнуетесь → мозг выбрасывает адреналин → сосуды сужаются → сердце начинает биться чаще → давление подскакивает. Вы это замечаете → пугаетесь ещё сильнее → мозг снова выбрасывает адреналин → давление снова растёт 😣 Вы снова меряете давление → снова пугаетесь → снова гормоны стресса → снова скачок давления😳 Это называется — замкнутый круг тревоги ⛔️ Что действительно стоит сделать:  1...

🧻 «Как сходить в туалет утром и успокоить тревогу» Звучит неожиданно? А вот и нет. 😌 😵‍💫Если по утрам вас накрывает тревога — вполне возможно, дело не только в мыслях. А… в токсинах, которые ваше тело не успело вывести. 🌿 Утренняя дефекация — не просто «процесс», а реальный способ снизить уровень тревоги. Тело очищается , выделяются эндорфины — тело расслабляется. А если “не получилось”? Вот 3 способа, которые помогут телу: 🔹 1. Тёплая вода Проснулись — и сразу выпили 500 мл тёплой воды...

💊Сегодня всё чаще звучит вопрос: «Работают ли антидепрессанты?» И если да — то что именно они лечат? Разбираемся не по мифам, а по науке и клинической практике. 📌 Факт №1: Антидепрессанты не лечат причину  🔍 Исследование STARD, Национального института психического здоровья США (2006): Показало, что только 30% пациентов с депрессией достигают устойчивой ремиссии от одного курса антидепрессантов. ❓Почему? Потому что депрессия и тревожные расстройства — это не только химия мозга. Это результат...