Эффективное похудение.

Доброе утро! Невероятно вкусные и полезные оладьи. Ставьте ❤️ и готовьте на завтрак ) ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 2 яйца 90 грамм творога 50 грамм кефира 80 грамм кукурузной муки 1/3 ч.л. соды или разрыхлителя сах.зам. Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами. Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон.

Чем полезны яблоки? Содержат множество витаминов и минералов В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Рекомендуют запомнить несколько особенностей этих фруктов в диких сортах находится много ферментов, которые активизируют защитную, противовоспалительную функции; сильно пахнущие виды имеют заживляющее действие; повышенная кислотность в плодах свидетельствует о большом количестве витамина С; зеленые яблоки содержат большое количество железа; красные плоды – природный источник энергии, поскольку в них содержится много сахара.

А мы продолжаем готовиться к пляжному сезону )

Клетчатка — это молекулы глюкозы, которые соединены таким образом, что ферменты в желудочно-кишечном тракте не могут их расщепить. В первую очередь для нас это означает то, что из клетчатки организм не может получить энергию. Клетчатка участвует в формировании объемов содержимого кишечника. Это означает, что, во-первых, клетчатка способствует чувству насыщения, а во-вторых, стимулирует перистальтику кишечника, то есть нормализует стул. Второе — это поддержание микрофлоры кишечника. Клетчатка не может расщепляться ферментами, она перерабатывается бактериями, и если в пище недостаточно клетчатки, то начинаются такие «радости», как дисбактериоз. Третье - клетчатка является естественным сорбентом, который удаляет попадающие с водой и пищей токсичные вещества.

4️⃣ Белый рис и макароны из высших сортов пшеницы ⠀ Быстро усваиваются и похудеть не помогают. Вместо насыщения, вызывают желание поесть еще чего-нибудь. ⠀ 5️⃣ Виноград и бананы ⠀ Если вы хотите похудеть, фрукты с высоким содержанием сахара нужно есть в ограниченном количестве. ⠀ 6️⃣ Алкоголь ⠀ Даже слабоалкогольные напитки провоцируют аппетит, заставляя закусывать жирной пищей или сладкой едой. Вы не сможете похудеть, не отказавшись от алкоголя. ⠀ 7️⃣ Соусы ⠀ Майонез, кетчуп, сливочная заправка и другие калорийные подливки способствуют набору веса. Чтобы похудеть, лучше готовить соусы самостоиятельно. ⠀ 8️⃣ Жирное мясо (свинина, баранина, утка) ⠀ Для снижения веса надо контролировать поступление не только углеводов, но и жиров. ⠀ 9️⃣ Магазинные сладости (конфеты, шоколад, кроме чёрного 85%, торты, зефир, халва) #полезнаяеда #марафонстройности #правильноепитание #похудение #здоровоепитаниеэтопросто #ппрецепты #похудетьбездиет #какпохудеть #худеемпослеродов