Все про ЗОЖ. Легко

В каждой российской семье была бабушка или мама, которая, укоризненно качая головой, говорила: «Куда пошли? А завтрак? Чтобы быть здоровым нужно утром обязательно поесть!». И многие слушались, на ходу запихивая в себя бутерброд или яичницу. Но действительно ли утренний прием пищи необходимо для нашего здоровья? Откуда пошло такое утверждение? Видимо, от создателей фразы «ужин отдай врагу». Итак, · Утром желудок нужно разбудить завтраком, тогда и организм проснется Возможно. Но при условии, что вы...

Белый сахар называют рафинированным. Кусочки белого сахара - рафинадом. Есть еще и коричневый сахар и тростниковый. Почему они тогда не рафинированные? Это вредно? Полезно? Что с этим делать? Что такое рафинирование? Рафинирование – это процесс очистки. Произошло это слово от французского «raffiner» - очищать. Этот процесс проводят на фабриках и заводах путем разделения продукта на составляющие части с последующим избавлением от ненужных элементов. Рафинировать можно и металлы, и воду, и нефть, а также спирт и масла...

В нашем мире есть несколько «голубых зон». И это - про долгожителей! Именно в этих географических точках зафиксировано большое количество людей доживающих до 100 лет. Самое интересное, что они, как правило, чувствуют себя отлично и ведут активный образ жизни до самой смерти. Исследователи этого феномена изучали все – и окружающую среду «голубых зон», и пищу долгожителей, их также опрашивали про стиль жизни и род занятий. Удалось найти несколько общих моментов. И это вполне можно добавить в нашу с вами жизнь...

Аюрведа (санскр. «наука о жизни») – лечебная система, которая пришла к нам из Индии. Основные ее принципы основаны на том, чтобы компенсировать моменты, которые приводят организм в дисбаланс при помощи натуральных средств. Если очень примитивно, то «мерзнут руки и ноги, значит, нарушено кровообращение - необходимо употреблять в пищу специальные согревающие специи и чаи». Это если объяснять в очень общих чертах. Самая популярная аюрведическая процедура в России – массаж абъянга, где теплое масло льют на лоб, а затем натирают им все тело...

Правда. Потребность нашего организма в воде обусловлена хотя бы тем, что плазма крови на 95% состоит из воды. Самой крови в человеческом теле примерно пять литров. Не будем рассказывать про важные функции кровотока – список будет длинным. Скажем только, что если не пить жидкость или пить ее в небольших количествах, кровь становится вязкой, а ее масса уменьшается. Не правда. Из условий мы не знаем – какая масса тела у человека, которому необходимо столько воды. Также как и при расчете калорий необходимо учитывать индивидуальные факторы – хотя бы вес, рост и возраст...

Аюрведа – индийская лечебная система. Это не просто сборник рецептов по оздоровлению организма и питанию. Это - целая философия, которая распространяется на все сферы жизни – от питания до ухода за кожей и душой, от гинекологии и акушерства до пластической хирургии и похудения. Что можно узнать интересного? 1. В аюрведе пять основных элементов, а не четыре. Вода, земля, воздух, огонь и добавляется эфир. 2. Каждый может определить тип своей конституции тела и темперамент (в аюрведе это называется «дОша»)...

1. В органических продуктах нет пестицидов. Миф. Пестициды – это сельскохозяйственный яд, который используют для борьбы с болезнями растений и вредителями, уничтожающими их. Для человека страшны остатки пестицидов на поверхности продуктов, которые негативно влияют на наш организм. Но говорить о том, что в органических продуктах нет пестицидов – нельзя. Они там, конечно, есть, иначе весь урожай был бы уничтожен сорняками и насекомыми. Отличие в том, что фермеры используют органические пестициды (сделанные...

Как это работает? Видишь в рекламе стройных моделей, которые с утра до ночи кушают нежный йогурт. Затем видишь на полке магазина творожок с надписью «обезжиренный». В голове, разумеется, возникают такие мысли: «Это есть точно полезно! Фигуре не повредит! Возьму два!» Но это совсем не так. И фигуре повредит и здоровью! Давай разбираться почему? Как вообще делают обезжиренные продукты? Молочные продукты. Молоко сепарируют от жира, затем из полученного обезжиренного молока делают творог, сыр и прочие «легкие» молочные продукты...

Нитратами в овощах нас пугают во всех передачах про здоровье. Многие покупают себе бытовой нитратомер и используют в хозяйстве, чтобы… Чтобы что, кстати? Зачем нам знать уровень нитратов в продуктах, и чем они так вредны организму? · Нитраты – это соли азота, они находятся в любой почве и в любом удобрении (даже навозе). Они жизненно необходимы растениям, чтобы синтезировать белок. Без них нельзя. Но их переизбыток – ведет к плохим последствиям. · Избыток нитрат в человеческом организме превращается в нитриты...

Тех, кто представляет себе йогу как набор красивых поз, ждет разочарование. Позы, то есть асаны в йогу приходят только на третьей ступени. На первых же двух ступенях изучают то, что важнее практики асан– философию. Точнее законы жизни, которые помогут понять йогу и применить ее в жизнь, а не только на коврике. Первая ступень йоги «Яма» – это ограничения и дисциплина, которые необходимы, чтобы путь развития был направлен на созидание. Ахимса (ненасилие), сатья (отказ от лжи), астейя (не воровство), апариграха (не накопительство) и брахмачарья (воздержание)...

Многие, приходя в йога-класс в первый раз, боятся физической нагрузки – «Вдруг не получится?» «Инструктор будет просить в узел завязаться?», «Все будут стройны и подтянутые, а я нет». Да, для нас йога – это стройные инструктора в необычных позах. Но мало кто знает, что йога начинается не в зале. Асаны (позы, в которые вас просит встать инструктор) – это аж третья ступень йоги! До нее есть еще две, которые подвластны для изучения и использования всем, не выходя из дома. Начнем с первой, ее название Яма...

Еще несколько лет назад о тростниковом сахаре никто не задумывался. Но вот в дорогих ресторанах стали приносить красивые щипчики и вазочку с неровными кусочками коричневого подсластителя. СМИ стали говорить о пользе этого «натурального» продукта. Быстро сформировалось мнение, что тростниковый сахар не только полезнее белого, но и вообще признак роскоши. И позволить его себе могут только люди, которые действительно заботятся о своем здоровье. Коричневый сахар встал на полки к органическим био продуктам...