FIZRUK FITNESS

Я буду большая? Я перекачаюсь? У меня будут огромные мышцы? Я не хочу себе большие руки! Некоторые девушки боятся идти в зал, потому что думают что перекачаются😂 Постараюсь коротко объяснить, почему Вам это не грозит и что у вас реально может увеличится в объёме а что нет! Мужчинам наращивать большие объемы позволяет гормон тестостерон! Да и то с хорошим тестостероном у мужчины нарастить мышечную массу довольно тяжело! Это многолетние тренировки с соблюдением высокого калоража в питании, хорошим...

Как и любая диета, питьевой режим имеет свои рекомендации и ограничения. Многие рекомендуют выпивать около 2 литров в день. На самом деле, стандартных рекомендаций нет, некоторым людям требуется больше или меньше воды, в зависимости от множества факторов, в том числе: По теме: От какого фрукта можно потолстеть Потребности в воде полностью зависят от человека. Например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, может потребоваться больше воды, чем тем, кто не очень активен. Нужно...

Для контроля веса и борьбы с ожирением рекомендуется соблюдать специальный питьевой режим для похудения, суть которого заключается не только в количестве воды, выпитой в течение дня, но и во времени ее употребления. Согласно исследованиям, вода способна ускорить метаболизм, подарить чувство сытости и заменить множество сладких напитков. Но употреблять нужно питьевую воду только в чистом виде безо всяких добавок. А, чтобы упросить процесс, рекомендуется составить таблицу питья, в которой расписать время и количество выпитой жидкости...

Приветствую уважаемые подписчики, сегодня я расскажу о напитках которые помогают процессу похудения! Ознакомившись с калорийностью напитков, предлагаемых современными производителями, становится понятно, что большинство из них является источниками дополнительных калорий, которые влекут предсказуемые последствия для стройности фигуры. Поэтому тем, кто ищет напитки для похудения и, в то же время, желает наслаждаться вкусной и полезной жидкостью, рекомендуется остановить свой выбор на обезжиренном молоке, овощных или фруктовых соках...

Всех приветствую у меня на канале, сегодня я расскажу о идеальном весе! К сожалению, желаемое и действительное далеко не всегда совпадают. Поэтому вожделенный вес, к которому человек стремится в самом начале пути к стройной фигуре, иногда остается недостижимым идеалом. Разумеется, это не только становится причиной для разочарований, но и серьезным препятствием для сохранения уже достигнутых результатов. А ведь всему есть вполне логичное объяснение. Дело в том, что изначально не была рассчитана индивидуальная формула идеального веса и, соответственно, цель была поставлена неверно...

Всех приветствую! Сегодня я расскажу о завтраке для похудения) Неотъемлемым элементом здоровой жизни является полноценный завтрак. Тем, кто стремится обрести стройную фигуру, нужно обязательно есть по утрам. Если же не следовать этой рекомендации, то во время обеда и ужина будет съедено гораздо больше, что, соответственно, повлечет за собой повышение суточной калорийности рациона. Экспериментально доказано — люди, которым удалось сбросить до 25 кг лишнего веса, ввели себе за правило обязательно есть утром...

Приветствую уважаемые читатели, сегодня я расскажу о перекусах между основными приёмами пищи! Сколько раз в день перекусывать и что можно есть на перекус при похудении? Об этом рассказывает диетолог, к. м. н. Андрей Бобровский. К сожалению, сходу подобрать для себя полноценную систему питания, которая поможет сбросить вес без утомительного контроля порций и риска для здоровья, достаточно сложно. Причина тому – индивидуальный метаболизм. Поэтому каждому следует самостоятельно определяться с рационом, количеством приемов пищи и калорий...

Протеины – это другой жизненно важный нутриент, который требуется вашему организму ежедневно для заживления, роста и восстановления сил. Если вы стремитесь сократить потребление сахара, вам нужно съедать больше протеина. Сырой протеин в вашем рационе вызывает чувство сытости так как стимулирует выработку гормонов насыщения. В результате, это может предотвратить переедание и дольше сохранять чувство сытости.Увеличение протеина в вашем рационе поможет обуздать тягу к сладкому и является критически важным для снижения веса...

21 совет — как навсегда бросить есть сахар Один из первых шагов, которые может выполнить человек, чтобы навсегда отказаться от сахара – это исследовать свой пищевой рацион. Если продукты, которые вы покупаете в бакалее,выпущены определённой компанией, то они будут снабжены соответствующей этикеткой – это требование обязательно во многих странах, и на продуктовых этикетках обязательно должно быть указано общее число калорий, жиров, углеводов и протеинов. Лучше всего начать с того, что взглянуть на все этикетки ваших продуктов питания и узнать, сколько сахара в них содержится...

Приветствую уважаемые читатели! В данной статье я расскажу о Сахаре, и проблемах связанных с ним в современном мире! Две порции сахара в кофе, тост с медом или чай со льдом в местной кофейне – что общего у всего этого? Вкратце – в этих кушаньях содержится изрядное количество сахара. За несколько предыдущих десятилетий, жители многих стран стали зависимы от сахара – его стали добавлять в еду и напитки, для улучшения вкуса. Однако, потребление сахара подскочило так сильно, что взрослые (а теперь все...

Приветствую уважаемые читатели! Сегодня я расскажу о кардио-тренировках;) Не секрет, что кардиотренировки – один из самых эффективных способов похудения. Основной механизм, с помощью которого работает эта система, заключается не в мгновенном сжигании жира, а в постепенном ускорении обмена веществ в организме. Но сколько нужно заниматься на беговой дорожке, чтобы добиться запуска этого процесса? И самое главное – как правильно это делать?  Почему кардио так эффективны? Главное отличие кардио от силовых – тренировка происходит за счёт энергии от окисления молекул глюкозы кислородом...

Всех приветствую уважаемые читатели! Сегодня я расскажу о калориях и их расчете! Что бы там ни говорили адепты различных диет, фанатики псевдонаучных теорий и многочисленные «эксперты», которые скажут что угодно, лишь бы продать вам свой товар, калории — это самая важная часть диеты. Хотите ли вы похудеть, набрать массу или просто поддерживать форму, определяющим фактором всегда будет количество калорий, которое вы потребляете в день. Конечно, имеют значение и другие факторы, просто калории – самый важный из них...