Аленка

🚗ПИТАНИЕ В ДОРОГЕ🚐 Это не только про отпуск, потому что вопрос «что взять с собой в дорогу» может возникнуть и в обычные выходные, когда ты едешь на дачу, например. Первое: помни про режим. Даже если ты за рулем, остановитесь и сделайте перерыв на еду, потому что ты и твое питание-главнее! Это же поможет не сорваться, когда ты достигнешь цели путешествия,и у тебя там будут поздние шашлыки и все такое. Второе: подготовься заранее. Приготовь что-то в дорогу, купи еду, если не успеваешь приготовить, обеспечь себя обедом или ужином. Что взять с собой в дорогу? Запеченное мясо. Творог в баночках. Сырники.Блинчики-оладьи.Из яиц и муки (гречневой, рисовой, цельнозерновой и т.п.) Полноценный обед в термосе или ланч-боксе с подогревом. Овощи,фрукты МОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ

Опубликовано фото

Если в отпуске или поездке тебе повезло питаться в общепите, выбирай салат без майонеза, мясо и рыбу на гриле. Гарниры, нарезки и т.п. тоже трудно испортить, так что выбор обязательно будет.Просто овощи и фрукты в чистом виде,тоже наверняка найдутся. Еще одна психологическая проблема в отпуске: сначала ты принимаешь решение строго соблюдать свой привычный рацион, а потом сталкиваешься с трудностями выбора питания,и идешь на поводу у своего прожорливого Я: «Ааааа! Нет ничего подходящего, буду есть все подряд и сколько захочу!» По принципу сгорел сарай, гори и хата. Вообще плохой вариант.Забудь про него.. Старайся делать то, что можешь, с тем, что имеешь. Нет идеально подходящих блюд? Возьми максимально подходящие. Но это все не повод пускаться во все тяжкие. МОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ

Опубликовано фото

⚜️All inclusive⚜️ Ты молодец,поехала в классный отель,где “все включено и за все уплачено”. Как правило, выбор блюд при таком варианте достаточен, чтобы придерживаться привычного тебе уже питания. Даже если ужин по времени будет не в 18.00, а в 22.00, ты всегда сможешь сделать ставку на строгое соблюдение по сочетаемости продуктов. Мясо/рыба и овощи найдутся 100%, и даже бокал вина не станет помехой(Ну уговорила,два-три. Только не забудь еще и столько же воды принять. А то алкоголь начнет задерживать воду. А в соотношении 1:1,хотя бы избежишь отеков) В принципе,тут проблема больше психологическая: сносит крышу от разнообразия блюд и хочется всего, сразу и много. Как то договорись с собой: пробуй разные блюда, соблюдай размер порции, пользуйся правилом одной тарелки.Слушай свой организм и лови чувство насыщения, не допускай переедания. Сама знаешь, чем это кончится: большой,урчащий живот, лишние кг и сожаления. Помни ,именно ты расставляешь приоритеты и принимаешь решения. Ну и с последствиями разгребаться тоже тебе. Колхоз -дело добровольное. Хочешь- ешь все что видишь и запивай все ликерчиками или Мартини.Вопросов нет. Но будь готова к тому, что брюки,в которые ты наконец-то влезла,с тобой опять попрощаются. МОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ